Като цяло в нашия начин на живот отделяме малко време на малки ежедневни действия, които са много важни за нашето здраве, като факта на яжте внимателно.

Храненето правилно ни осигурява хранителните вещества, от които се нуждаем, за да се изправяме ежедневно с енергия, това е нещо основно, но е нещо, което често пренебрегваме. Нека да видим последиците от несъзнателното хранене.

Да сме наясно как се храним няма нищо общо с конкретна диета, нито е мода, която наскоро се прилага. Нито е част от общоприетото поверие. По-скоро това е отношение, което е част от нашите здравословни навици.

храните

Кога ние не се храним съзнателно ядем по рутинен и механичен начин. Можем да изядем цяла чиния храна, без дори да сме вкусили хапка. Дори сме превърнали акта на хранене в подобна дейност тревожност и стрес освобождаване от отговорност. Храним се от скука, защото се чувстваме тъжни или разочаровани, ядем пред самотата и отчаянието, че не знаем какво да правим с живота си. Използваме храна, за да се опитаме да запълним нашата екзистенциална празнота, като това е доста често срещана грешка, за съжаление, която сериозно засяга здравето ни.

Ако сте от тези, които използват храна за някой от тези аспекти, ядат за ядене, използват храната като ресурс, за да се разсеят от несгоди и трудности; хранене по механичен начин независимо от качеството на храната, без да се наслаждавате на неговата текстура, мирис и вкус. Така е, защото не се храните съзнателно. Помислете за последиците от това да не ядете внимателно.

Навици, които ви пречат да се храните внимателно

В нашето ежедневие има много нездравословни навици, за които ние не сме наясно, един от тях, който също оказва голямо влияние върху здравето ни, е храната. Как се храним? За какво се храним? Радваме ли се на това, което ядем? Това са някои въпроси, върху които всички ние трябва да се замислим, за да започнем осъзнаем начина ни на хранене.

Може да не сте го осъзнали и сте придобили навици, които ви карат да не можете да се храните съзнателно. Тези навици, които повечето от нас придобиват, без да осъзнават, са такива като:

-Яжте, докато гледате телевизия или посещавате други видове дейности.

-Хранене от скука а не когато чувствате, че сте гладни.

-Поглъщате храна, ядете набързо, защото мислите, че трябва да се заемете с други по-важни въпроси.

-Нямате определени часове за яденеr, нито се организирайте, нито подгответе тихо и удобно място за ритуала на хранене.

-Пренебрегване важността на посвещаването на a изключително време да помислите какво ще ядете, и как ще приготвите храната, която искате да ядете. Да не отделяте достатъчно време за готвене и приготвяне на храна.

Това са някои от навиците, които правят начина ни на хранене не част от а ритуал от голямо значение в нашето ежедневие. По-скоро това е ежедневен акт, който едва ли придаваме значението, което заслужава. Разбира се, това има сериозно въздействие върху здравето ни, както ще видим по-долу ...

Несъзнателното хранене се отразява на здравето ви

Ако не се храним съзнателно, това може да доведе до начина ни на хранене навици, които са много вредни. Склонност към преяждане Това е един от тях. Ако се научим на този навик да разтоварваме безпокойството си с акта на хранене, ще въвеждаме храна в тялото си по неконтролиран начин, а също и с храни, които не осигуряват никаква хранителна стойност. Последствията, които произтичат от лошата диета, са заболявания като затлъстяване, диабет или сърдечно-съдови заболявания.

Когато не сте се научили да се храните по съзнателен начин, вие се ограничавате, когато става въпрос да се наслаждавате, да се наслаждавате и да усещате удоволствието от всяко хранене. Ако не ядете тихо с времето, за да се насладите и да се насладите на храна, също влияе върху начина, по който се храните тялото не усвоява всички хранителни вещества по един и същи начин, витамини и минерали. Тъй като това вече не зависи само от качеството на храната, но влияе и върху начина, по който я въвеждате в тялото си.

Да осъзнаем какво означава храната в нашия живот предполага процес на отговорност, в който участва и нашето психично здраве. При определени условия и трудни моменти ние пренебрегваме диетата си и начина си на хранене, което също влияе така разстройства като тревожност и разстройства на настроението станете по-устойчиви и дори симптомите Ви се влошават.

Повишаването на осведомеността за това как се храним, храните, които ядем и начина, по който ги консумираме, е не само основно, за да можем да оценим и почувстваме удоволствието от всяко ястие, но и влияе върху нашето здраве не само физическо, но и психическо.

Накратко, много е ценно, че обръщате специално внимание на организирането на часовете си за хранене, избора на храни, които ядете по отговорен начин, храненето, за да се храните и да не запълвате празнина. И преди всичко, че когато ядете, вие сте наясно, че това, което въвеждате в тялото си, е здраве и благополучие, за да подобрите качеството си на живот. Насладете се на всяка хапка, изберете пресни и натурални храни преди тези, които се обработват, погледнете етикетите на всеки продукт, като знаете мазнините, които съдържат, добавките, солта и захарите. Поемете отговорност за вашето благополучие.

Начинът, по който се отнасяте към храната, също влияе върху вашето емоционално състояние и как се свързвате със себе си. Научете се да се храните съзнателно и по този начин ще помагате да се грижите за себе си, да оценявате себе си, да разбирате себе си и да познавате себе си, за да можете да приемете факта, че сте уникален човек.

И ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици и в това Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни адекватно, активирайте ни правим неща, които допринасят за нашето цялостно благополучие и се грижим за нашето вътрешно „аз“.

По този начин, за последното ние предлагаме приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - което ще ви помогне да установите по-здравословен начин на живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.