Открийте как да се предпазим от диабет благодарение на здравословните навици в живота. Профилактиката винаги е най-доброто лекарство за всяка болест. Ще видим всичко свързано с това заболяване и как да го открием, преди да е станало твърде късно.

Вашият начин на живот ще повлияе на появата на диабет. Ако смятате, че водите ритъм на живот, който не е здравословен, трябва да започнете да го променяте възможно най-скоро.

здравословни

СЪДЪРЖАНИЕ ИНДЕКС

Какво представлява диабетът?

The диабет (известен също като захарен диабет) е метаболитно заболяване, което понастоящем няма лечение, което да го обърне. Това се случва, когато излишъкът от глюкоза се появи в кръвта и е причинен от липса на производство на инсулин или увеличаване на нуждите от инсулин от тъканите. Като ориентир трябва да знаете, че нормалните стойности на кръвната захар варират между 70 и 100 милиграма/децилитър. Органът, отговорен за производството на инсулин, е панкреасът. Това вещество е отговорно за стабилизирането на нивата на захар в организма и че те могат да преминат в кръвта.

Всеки ден се появяват стотици нови случаи на хора с диабет. Значителен факт е, че десет на всеки сто души страдат от диабет. Това се дължи главно на два фактора: диета и липса на физическа активност. Диабетът е заболяване с неизвестна причина, но ние знаем добре механизмите, които водят до него. Това са генетични фактори, които са силно повлияни от околната среда, главно липсата на движение и прекомерният прием на храна, които алтернативно също причиняват затлъстяване. Ето защо първата стъпка за борба с него е да се знае всичко, свързано със здравословните навици в начина на живот и да започнете да ги практикувате сега.

10% от населението страда от диабет. Най-доброто лекарство за това заболяване е превенцията чрез практикуване на здравословни навици на живот.

Симптоми на диабет

Диабетът е заболяване, което обикновено се проявява, след като е в тялото. Не е като другите видове по-секретни заболявания, които едва ли стават известни, когато вече са добре установени в нашето тяло. За да открием и разберем дали започваме да развиваме това заболяване, може да наблюдаваме някои или повече от следните симптоми:

Често уриниране. Когато количеството захар в кръвта е високо, бъбреците (които са отговорни за циркулацията на хранителни вещества в организма и изхвърлянето на отпадъчни вещества) забелязват, че нещо не е наред и решават да елиминират излишната глюкоза чрез урина, която ускорява производство на същото.

Жажда. Във връзка с често уриниране идва жаждата. Тъй като урината се елиминира, водата се губи в тялото. Като се има предвид, че приблизително 90% от тялото ни е вода, тялото ни иска да пием, за да хидратираме отново. За целта той ни изпраща сигнала под формата на жажда.

Умора. Тъй като клетките в тялото ви не могат да абсорбират глюкозата, те са без енергия. Това ви води до физическа и психическа умора. Психичната умора може да причини главоболие, докато физическата умора ще доведе до мускулна слабост.

Излишен глад. Глюкозата е една от храните на клетките и се произвежда благодарение на храната, която ядем. При диабет клетките не получават това гориво, за да изпълняват своите функции. В нашето тяло, когато даден компонент е оскъден, се произвеждат сигнали, за да го заменим. В този случай мозъкът изпраща усещането за апетит, за да компенсира липсата на глюкоза в кръвта.

Изтръпване в ръцете и краката. Излишъкът от глюкоза в кръвта може да увреди нервите в тялото ви. Това се появява в крайниците под формата на изтръпване. Увреждането, причинено от висока кръвна захар, може също да засегне нервите на храносмилателния тракт, причинявайки гадене, диария или запек.

Отслабване. Тялото се нуждае от енергия, за да изпълнява всичките си дейности. Тъй като не може да ги получи поради диабет, той започва да приема натрупаните в тялото мазнини. По този начин тялото ви ще започне да отслабва по нездравословен начин.

  • Непрекъснати инфекциозни заболявания. Излишъкът от глюкоза в кръвта прави клетките на имунната система по-малко ефективни в борбата с бактериите и вирусите, които причиняват инфекции. В резултат на това могат да се появят чести заболявания на дихателните пътища, пикочните пътища и венците или в случай на жени да се развият вагинални дрожди инфекции.

    • На кои органи засяга диабетът?

    Излишъкът от захар в кръвта може силно да повлияе на различни органи и части от тялото ни. Тази висока концентрация на глюкоза в кръвта ще доведе до тяхното увреждане и ще започне да се проваля, ако се удължи във времето. Основните органи, които са засегнати, са следните:

    • Бъбреците. Като филтър на кръвта на нашето тяло, те задържат всички отпадъци, които то носи. В случай на диабет, кръвта се зарежда със захар и бъбреците я задържат, за да я предадат в урината и да я елиминират от тялото. По този начин бъбреците имат допълнителна работа и като следствие те ще започнат да се провалят с течение на времето. Това е така, защото те не са готови да се справят с това допълнително натоварване дълго време.
    • Очите. Изгледът ще започне да ви играе трикове. Ще започнете да виждате размазано или сякаш е облачно, за да загубите постепенно определението, което сте правили преди, когато сте гледали нещата около себе си. Възниква поради увреждане на кръвоносните съдове в окото поради диабет. В дългосрочен план може да причини пълна слепота и на двете очи (засяга и двете еднакво).
    • Крайници (стъпала и ръце). Липсата на приток на кръв в областта на крайниците, може да причини различни проблеми. Ако страдате от рана в тази област, ще струва повече, за да се излекува и затвори поради липсата на преминаване на кръвния поток.

    Видове диабет

    Има два вида диабет в зависимост от симптомите и тежестта на заболяването. Третият тип диабет ще се появи само при някои специфични бременности в зависимост от историята и начина на живот на майката. В зависимост от всеки тип ще трябва да се следват поредица от насоки, за да се борим с него и да го държим под контрол.

    Диабет тип 1

    Почти винаги се среща при по-млади хора, много пъти при деца (затова е важно да се спазват редица здравословни навици от най-ранна възраст). Клетките на панкреаса губят способността си да произвеждат инсулин, което води до високи нива на глюкоза в кръвта и други усложнения. При диабет тип 1 имунната система (по-специално белите кръвни клетки) се отнася към панкреатичните клетки като към чужди тела.

    В резултат на това панкреасът произвежда малко или никакъв инсулин. Без инсулин глюкозата не може да бъде усвоена от клетките; тези клетки са недохранени поради липса на калории, които те трябва да получат от глюкозата. Също така нивото на глюкоза се натрупва в кръвния поток, което води до състояние, наречено хипергликемия.

    Ако имате диабет тип 1, вашата цел е да поддържате кръвната си глюкоза в нормални нива. Това става чрез комбинация от мониторинг на кръвната захар и приложение на инсулин. Също така е много важно да спазвате здравословна диета и да сте физически активни редовно. Тъй като панкреасът спира да произвежда инсулин, ще трябва да си дадете инсулин (под формата на убождане или с петна, прикрепени към кожата), за да замените това, което тялото ви трябва да произвежда.

    Диабет тип 2

    Диабетът тип 2 е много често срещано заболяване. От двата вида, които съществуват, той е най-лекият по отношение на своите ефекти. Има хора, които страдат от това и все още не го знаят. Среща се при хора с напреднала възраст и обикновено с наднормено тегло. Може да дойде наследствено от поколение на поколение.

    За да се контролира, се използват различни методи за тези при диабет тип 1. В този случай, като е по-лек, той се държи настрана чрез някои лекарства (хапчета, които се приемат през устата), контрол на диетата, задължение за упражняване на физическа активност и проверка на нивата на кръвната захар редовно.

    Неговите ефекти могат да бъдат контролирани и дори почти обърнати, ако рутината на здравословни навици се следва с дисциплина. Като болест, причинена от липса на грижи и възраст, поддържането на здравословен начин на живот може да помогне в борбата с диабет тип 2. За съжаление заседналите навици и лошата диета, изпълнявани от голяма част от населението през последните времена, значително са увеличили броя на случаите на това заболяване в сравнение с други минали времена.

    Храната е съществен аспект и е много важно да се вземе предвид, ако искате да предотвратите диабет. Яденето на храна с твърде много съдържание на химични съединения (подсладители, стабилизатори, оцветители, консерванти, ...) ще бъде много вредно за вашето здраве. Не само за предотвратяване на диабет, но и за избягване на други видове заболявания.

    Гестационен диабет (по време на бременност)

    Гестационният диабет е временен тип диабет и е един от най-често срещаните здравословни проблеми за бременните жени. Този тип диабет се дължи на начина, по който тялото на жената реагира на хормоните, произведени по време на бременността.

    Приблизително 7% от бременните жени страдат от това преходно заболяване. Хормоните, които те произвеждат, в резултат на плацентата, която е създадена за хранене на бебето, затрудняват работата на инсулина в организма (който трябва да регулира кръвната захар). Гестационният диабет се появява, когато панкреасът не може да произведе достатъчно инсулин (отнема почти три пъти повече от нормалния човек). Като не можете да регулирате захарта, която е в кръвта, се получава излишък от глюкоза. Следователно се появява гестационен диабет.

    Това има решение, стига да се контролира нивото на кръвната захар на майката. Това ще предотврати проблеми във вашето тяло и бебето. Най-препоръчително е да следвате плана за здравословно хранене. Като избягвате нездравословни храни, ще запазите гестационния диабет встрани.

    Диета при диабет

    След като диагностицираме диабета, трябва да започнем да го лекуваме, за да го контролираме възможно най-много. Ще постигнем това благодарение на планирането на храненето. Освен това тази диета ще трябва да бъде разнообразна, балансирана и здравословна. За целта трябва да подберем храните и количествата от тях, които ще ядем при всяко хранене.

    Много е важно да не пропускате нито едно от петте задължителни хранения на ден. Делът на храната, която ядете, трябва да следва следния модел: Закуска> Обяд> Обяд> Закуска> Вечеря. Какво означава това? Много лесно. Ще ядете повече храна в началото на деня, отколкото когато се приближава до лягане. Звучи логично, нали? По този начин ще имате достатъчно енергия през деня и няма да си лягате с чувство на тежест или с много пълен стомах. Това може да създаде проблем, когато става въпрос за заспиване и тялото ви по-трудно би усвоило храната, тъй като ще прекара твърде много часове в покой, без да се движи почти.

    Какво мога да ям, ако имам диабет?

    Ако имате диабет, можете да ядете всякаква храна, която е от естествен произход и която не съдържа или има възможно най-малко химически добавки. В супермаркетите обикновено има част от BIO продукти, които обикновено идват от биологично земеделие и от естествен произход. Ще видите, че те са по-скъпи от тези, които се произвеждат масово в дадена индустрия. Покупката може да ви струва малко повече пари, но каква е цената на вашето здраве и живот? Според мен няма пари по света, които да купят здравето на човек. Така че действайте добре.

    Можете да печелите пари, като работите повече, но здравето ви, ако загубите, е много трудно да се възстанови.

    Какво не мога да ям, ако имам диабет?

    Всички продукти, които не са от естествен произход, трябва да ги изхвърлите. Не можете да ги ядете, колкото и добри да изглеждат на вкус. Тези вкусове не са естествени, но се постигат чрез подобрители на вкуса, които дори ги правят пристрастяващи за тези, които ги консумират. Повечето от изкуствените съединения, които се добавят към храната за подобряване на нейното запазване и аромат (наред с други), съдържат голямо количество индустриални захари. Тези захари по-късно ще се превърнат в супер наситени мазнини и много трудно за тялото ни да се елиминират по естествен път.

    Следователно, когато отидете да направите покупката, трябва внимателно да прочетете етикетите на продуктите, преди да ги хвърлите в количката. Ако въпросният продукт съдържа повече от три съставки, които не познавате, трябва да го изхвърлите. Ще осъзнаете количеството „глупости“, което ни продават и че ни маскират в красиви опаковки и лога. Винаги, винаги, винаги четете етикети. Не се увличайте от изображението, което този продукт се опитва да ви предаде. Той може да бъде много красив отвън (опаковката) и много вреден за вашето здраве по отношение на съдържанието си.

    Как да се предпазим от диабет

    Може да се направи с помощта на естествени методи, не е необходимо да се прибягва до изкуствена химия (хапчета, ...) за предотвратяване на заболявания като диабет. Майката природа ни дава инструменти да живеем здравословно и затова не трябва да правим нищо друго, освен да използваме здравия разум.

    Ще се съсредоточим основно върху три аспекта от нашия живот, които ще бъдат от решаващо значение за предотвратяване на диабета:

    1. Хранене. Промяна на вашата диета на здравословна. Трябва да консумирате храни, богати на фибри (яжте плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни), вода пропорционално на вашия ръст, възраст и тегло. Освен това трябва да избягвате всякаква консумация на всякакви храни с високо съдържание на мазнини и захар.
    2. Физическо състояние. Вземете физическа активност няколко пъти седмично, доколкото е възможно. Винаги е по-добре да се движите, отколкото да стоите. Упражнявайте се според вашите условия и ще видите как здравето ви се подобрява и укрепва.
    3. Консумация на токсични вещества. Трябва да избягвате всички тези нездравословни навици на живот, особено тези, които включват консумация на токсични вещества като тютюн, алкохол, ...

    Следвайки тези три основни насоки за здравеопазване, значително ще намалите шансовете си за развитие на диабет в бъдеще. Както можете да видите, те не са невъзможни неща и са достъпни за всеки, който има волята да води здравословен живот.

    Лечение на диабет

    Лечението на диабета варира в зависимост от вида (тип 1 или тип 2). Отново ви напомням, че най-доброто лекарство за това заболяване е да го предотвратите със здравословен начин на живот. Ако, от друга страна, вече страдате от това, трябва да го контролирате по следния начин:

    1. Контрол на нивата на кръвната захар. Със специален измервателен уред редовно ще правите проверки. По този начин можете да проверите дали нивата на захарта в кръвта ви са в рамките на установените стойности.
    2. Прилагане на инсулин. Това обикновено се прави само при диабет тип 1. Състои се от инжектиране на доза инсулин в част от тялото. По този начин тялото ви може да регулира кръвната ви захар. Има и възможност да го направите с помощта на инсулинов пластир. Най-добре е да следвате съветите на Вашия лекар във всеки конкретен случай. Той ще обясни с всякакви подробности какво трябва да правите във вашата конкретна ситуация.
    3. Укрепване на здравословния живот. Поддържайки рутинни здравословни навици, ще намалите въздействието на диабета върху тялото си. Можете да го направите с малко воля и търпение.

    Вашето здраве е на първо място. Не позволявайте да мине още един ден, за да започнете новия си здравословен живот.