• Диетологът Нано Алутис обяснява, че диетата ни трябва да се адаптира към целите и начина ни на живот.
  • Стрес, спорт и диета ... как са свързани помежду си?

минусите

Думата диета има отрицателна конотация това кара мнозина да потръпнат, когато го чуят. Но в момента диети те вече не трябва да бъдат това мъчение гладни дни и седмици. Сега този термин е синоним на здравословно хранене и хранене.

Въпреки това все още съществуват няколко режима и някои от тях могат бъдете малко по-строги от другите. За да изберете режима, който ни подхожда най-добре, е важно винаги да го имате имайки предвид целите ни (било то естетически или спортен) и знайте себе си, за да знаем дали ще успеем да се придържаме успешно към новата диета.

Също така е важно да се направи списък на плюсовете и минусите и знайте, приблизително вида на усилията, които ще са необходими за всеки тип диета. За това диетологът Нано Алутис обяснява какви са разликите между по-затворен и по-отворен стил.

Затворена диета

Това е, което предлага няколко алтернативи и възможности що се отнася до храната. Тоест, той е по-рестриктивен по отношение на опциите и има тенденция да налага ограничен набор от храни и ястия.

Общо взето, те са "по-скучни" и те ни карат да се чувстваме по-социално ограничени, посочва Нано. Следвайки този тип режим, е по-трудно да излезете на вечеря или да се храните в ресторантите, така че помирението със социалния живот е сложно.

Тези причини ги правят ефективни схеми по отношение на физическите резултати, но по-строги психологически, следователно за тях е по-трудно да генерират придържане и да имат високо ниво на изоставяне.

Гъвкава диета

От друга страна, има гъвкави диети, които позволяват по-голяма комбинация от храни и ястия, така че те дават повече възможности за адаптиране на режима към личните ни вкусове. Тази причина ги прави по-лесни за спазване на диети и за генериране на здравословно придържане.

На социално ниво е много по-лесно да комбинирате тези диети с излети, обяди и вечери, тъй като те ни позволяват наслаждавайте се с повече гъвкавост. Това не означава, че трябва да преяждате всеки ден.

И това ли е това Може да е капана на този тип диета. Това, че са гъвкави, не означава, че всичко се брои и трябва да сте наясно, че е необходимо да се храните здравословно и да имате достатъчно знания, за да знаете как да се регулирате.

Нано Алутис, като специалист по храните, подчертава значението на разговора с диетолога или диетолога да постигнем по възможно най-добрия начин целите, които си поставяме.

„Какво ще отбележи вашата диета, било то по един или друг начин, те ще бъдат вашите вкусове, предпочитания и това, което ви подхожда най-добре всеки ден, така че спазването на този хранителен план ще ви накара да му се наслаждавате без стрес или безпокойство ".