Въпреки че не е специалист по здраве или отслабване, Ким Кардашиян доказа, че има най-добрите съвети за отслабване. След две бебета и радикални трансформации Ким успя да се върне към фигурата си, преди да стане майка и сподели най-добрите си съвети.
1. Поставете реалистична цел: Първият съвет е много важен и ефективен, ако си поставите за цел да достигнете до определен брой, той трябва да бъде реалистичен и здравословен за вашия тип тяло и начина ви на живот. Ако тренирате, трябва да вземете предвид, че докато изгаряте мазнини, изграждате мускулна маса, което може да попречи на числата на кантара да намаляват. Следователно, трябва да вземете това предвид и да не се обезсърчавате или разочаровате, ако не достигнете целта си.
2. Започнете деня си с протеинов шейк: Според специалистите това е отличен начин да започнете деня, когато приготвяте смути, което мерите и сте наясно с порциите и съставките, които добавяте. В допълнение, протеините ви карат да се чувствате по-дълго удовлетворени, като избягвате апетита и храненията извън графика, които могат да се отразят на вашата диета.
3. Детокс с 12 чаши чай на ден: Кендъл и Ким заявиха в интервю, че са изпили около дванадесет чаши чай за детоксикация Kusmi Tea за един ден. Експертите казват, че докато чаят е без кофеин, няма ограничение за това колко чаши можете да пиете на ден. Това обаче не означава, че можете да замените ястията или закуските с чаша чай, тъй като те не съдържат витамини или калории, необходими на тялото ви да функционира правилно. От друга страна, този метод може да служи като диуретик, който може да ви помогне да отслабнете, но трябва да помните да останете хидратирани и да се храните балансирано.
4. Яжте протеин 3 пъти на ден: Диетата на Ким включва 6-унция порция протеин при всяко хранене през целия ден. Въпреки че винаги трябва да поддържате баланс и да се грижите за излишъка от всяка храна, има много различни препоръки относно протеините и препоръчителните количества за отслабване. Има обаче нещо логично и вярно в този съвет, колкото повече протеин консумирате, толкова повече време се чувствате удовлетворени. Освен това протеинът е жизненоважен за поддържане на мускулна маса и поддържане на тонус, когато сте на диета за премахване на мазнините и отслабване.
5. Следете броя на калориите на ден: Според нейния диетолог Колет Хаймовиц Ким не яде повече от 1800 калории на ден. Докато преброяването на калории може да подлуди всеки, контролирането и осъзнаването на количествата, които ядете, е необходимо, ако наистина искате да отслабнете. Хората, които се познават и как функционира диетата им, са по-склонни да отслабнат, защото знаят колко могат да ядат и кога могат да го ядат. Ако не искате да изчислявате всяка хапка храна, просто вземете под внимание менюто си и храните, които сте яли през деня и компенсирайте всяко хранене. Ако ще имате много тежка вечеря, можете да опитате да направите храната или обяда си по-леки.