сваляне

Много мъже ежедневно се оплакват, че имат голям корем или това, което по-добре наричат ​​бирен корем, отпуснати ръце, пръчки на крака и набръчкано лице. Но корема, с издутина, която стърчи като Барт Симпсън.

Работата е там, че жените не обичат много онзи секси корем, „който мнозина вярват, че имат“; по-скоро предпочитат нито прекалено слаби, нито прекалено дебели. Ето защо си дадохме задачата да ви разкрием няколко лесни тайни за този нежелан корем, че повече от един е имал комплекс в басейна или когато отивате да се слънчеви бани на плажа.

Преди да започнете с нашите съвети, трябва да сте наясно, че никой стомах няма да остане плосък, ако водите заседнал живот и небалансирана диета, в която включвате само пържени храни, брашна и фибри. Следователно усилията и дисциплината на всеки един от тях ще зависят от успеха на следните препоръки.

1- Пийте вода:

Според няколко експерти трябва да пиете около два литра вода на ден, тъй като това помага да се намали чувството на глад, киселинност в стомаха и да се елиминират токсините, които ще се отразят в по-доброто храносмилане и метаболизма. Това, извършено с балансирана диета, ще помогне за успеха на процеса на отслабване.

2- Разходка:

Ние отлично знаем, че ходенето благоприятства изгарянето на много калории и натрупаните мазнини. Особено поддържането на постоянен ритъм и нещо ускорено ще повлияе много по-добре, отколкото да го правите бавно.

3- Напитки за отслабване:

Днес има много напитки, които ви помагат да загубите локализирани мазнини. Сред тях можем да намерим бял чай или зелен чай, които елиминират токсините и мазнините от тялото; много здравословните и питателни плодови сокове ще ви помогнат лесно да задоволите глада. Консултирайте се със магазин за здравословни храни и можете да намерите разновидности на тези.

4- Балансирана диета:

Яжте плодове и зърнени храни за закуска, брашно в по-малка пропорция, зърнени храни и много фибри или хранителни вещества като месо и риба. Следвайте взискателна диета за месец, в който давате приоритет на всичко, което няма мазнини, т.е. зеленчуци, плодове, пиле или риба, за предпочитане на пара или печено; намалете количеството брашно, което ядете, особено по време на вечеря, когато трябва да ядете нещо здравословно и да не съдържате много калории или захар. Диета по този начин ще ви накара да постигнете ефективни резултати, мускулите ви ще ви благодарят.

5- Елиминиране на захарите:

И сред тях се отнасяме не само за десерти, шоколади и безалкохолни напитки, но и за алкохол, който има високи нива на този елемент. Що се отнася до останалите сладкиши, за да не ви измъчвате толкова много и да приложите „пазете се, не се наказвайте“, опитайте се да си давате лакомство седмично, хапвайки десерт, който задоволява вашата лакомия. Но не прекалявайте и няма да навредите на добрата си рутина.

6- Извършвайте коремни преси:

След като сте извършили предишните стъпки в процеса на отслабване, работете върху корема, а не преди това, защото ще рискувате да тонизирате тази локализирана мазнина. Препоръчваме да правите различни упражнения 3 пъти седмично, за да стимулирате различните мускули на стомаха.

Сега не остава нищо, ако не полагате всички усилия от ваша страна, визуализирате се на плажа или с когото искате да покажете по-плосък корем, винаги наличието на мотивация ще ви помогне да постигнете целта си с по-малко усилия.