От: Сандра Аполинар

съвета

На всички ни се е случило: остава една седмица до плажа и не сме постигнали нито една от целите, които сме имали предвид при резервацията.

Когато мислите, че всичко е загубено, следвайте тези здравословни правила за отслабване за една седмица.

Изключете солта и захарта от диетата си

Според треньорите на знаменитости Крис и Хайди Пауъл има прост начин незабавно да промените тялото си и да победите подуването на корема. Ако консумирате прекалено много сол и захар, части от тялото ви може да са покрити със "слой вода и потенциално слой мазнина", казва Хайди Пауъл.

Ето основното правило на обучителите за бързо премахване на подуването: намалете приема на натрий до 1500 милиграма на ден и намалете захарта до 20 грама. След като направите тази промяна в диетата си, Крис Пауъл казва, че ще видите „незабавна промяна.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Що се отнася до бързото и безопасно отслабване, яденето на прясна храна просто работи. Изборът на естествени съставки премахва всички боклуци, заради които кръвната Ви захар се вдига или наддавате, а споменах ли, че е вкусно? Ако не сте сигурни откъде да започнете, следвайте нашите съвети, за да изчистите диетата си.

Изберете храни, които се борят с мазнините

Храните, които използвате за подхранване на тялото си, като нашите шейкове с плосък стомах, могат да помогнат за засилване на метаболизма ви през целия ден. Вижте любимите ни рецепти за изгаряне на мазнини за закуска, обяд и вечеря.

Пий повече вода

Поддържането на хидратация е от съществено значение за вашето здраве през цялата година, но е особено важно, когато времето се затопли. Когато хидратирате, можете да потиснете апетита си, да поддържате кожата си прекрасна и дори да увеличите метаболизма си. Удвоете силата на детоксикация на чашата си с вода, като добавите лимонов сок, лимон и джинджифил през седемте дни преди пътуването си.

Не пийте алкохол

Алкохолът е пълен с празни калории и тонове захар, което съсипва цялата упорита работа, която полагате, за да отслабнете. Ако сериозно се чувствате по-добре, оставете си да пиете алкохол в продължение на (поне) седем дни.

Правете повече кардио

Диетата ви ще трябва да бъде подложена на основен ремонт, но правенето на кардио тази седмица ще повиши енергията ви и ще ви помогне да се чувствате най-добре преди празниците. Тичайте 20 минути на бягащата пътека или отидете на упражнение, което винаги сте искали да опитате.

Спокоен сън

Сънят е безценен и когато се опитвате да изглеждате и да се чувствате най-добре, това е още по-голяма необходимост. Сънят възстановява тялото ви и поддържа имунната ви система силна. Опитайте се да заспите поне седем часа всяка вечер, за да имате енергия и да се чувствате най-добре, след като отидете на почивка.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: