Наличието на рутинни упражнения е навик, който все повече хора вземат предвид, за да се чувстват и изглеждат добре. По този начин, след тежка физическа активност, е вероятно да сте почувствали мускулна болка. За това има определени храни, които трябва да консумирате, за да се чувствате много по-добре и по този начин да си възвърнете енергията. Да вземат под внимание!
1.-Череши
Според изследване, публикувано в "British Journal of Sports Medicine", потвърждава, че черешите имат лечебен и защитен ефект върху мускулите, което ще помогне за облекчаване на дискомфорта от упражненията.
2.-Джинджифил или кион
Тази храна има много полезни свойства за вашето здраве. Той също така помага в борбата с възпалението и намаляването на мускулната болка, причинена от физически дейности.
3.- Кафяв ориз
Изследване, проведено от "Journal of Applied Physiology", посочи, че кафявият ориз, който е част от сложните въглехидрати, е източник, който помага за производството на протеини за възстановяване на възпалените мускули след тежка тренировка.
4.- боровинки
Антиоксидантите в този плод помагат за предотвратяване на физическо загуба и по този начин намаляват мускулната умора, както показва проучване, публикувано от списанието "Molecular Nutrition and Food Research".
5. - Кейл
Малцина знаят, че зелето е с високо съдържание на витамин С, който е мощен съюзник срещу мускулните болки. Идеално след тежка тренировка.
6. - Пшеничен зародиш
Друга храна за лечение на мускулни болки са пшеничните зародиши, тъй като окислителните щети, причинени от интензивна физическа активност.
7.- Зеленолистни зеленчуци
Благодарение на факта, че те са богати на цинк и желязо, те ни помагат в оксигенацията на нашия организъм.
8.- Авокадото
Авокадото или авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които лесно се превръщат в енергия.
- Отслабнете 5 храни, за да имате плосък корем Диети Здравословен начин на живот
- 5 храни за възстановяване след преяждане Здравословен живот Empacho Hangover Зеленчуци Плодове
- Храни, които трябва да СПРЕТЕ да консумирате, за да отслабнете без диета - El Heraldo de
- 65- Менюта за здравословно отслабване - МОЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ
- 7 неща, които можете да направите, за да облекчите болката в ставите Честит здравен живот -