Nathalie Gaubert представя този петък следобед на панаира на книгата в Сарагоса ? Отслабване без диети. Изповеди на екзобеса ?, за това как да отслабнете.

натали

Натали Гобер (Saint-Brieuc, Франция, 1969) е завършила биология и магистър по микробиология от Автономния университет в Барселона. Признания за екзобеса ?, работа за това как да се борим с наднорменото тегло.

Все още ли сме навреме това лято за операцията по бикини?

Не. Достатъчно бързо хранене. Важното, ако не ни е удобно с тялото си, е да променим живота си, да търсим щастие. Разбира се, ако сега се захванем с домашните, следващото лято ще сме по-добри.

Какво брои в книгата?

Когато навърших 40, осъзнах, че съм хванат между храна и нежелано тяло, бях уморен да опитвам една диета след друга, затова реших да променя живота си - напуснах работата си и започнах да пиша, да танцувам. ?, не само за мен, но и за семейството ми, защото животът със здраве е най-добрият подарък, който човек може да предложи на своите близки.

Кой е ключът към отслабването?

Хранете се здравословно, без изтезания. За няколко години свалих около 20 килограма.

Промених живота си. Напуснах работата си и започнах да спортувам, карайки мотора си навсякъде, докато малко по малко се почувствах по-добре. Научих се да обичам себе си и да приемам тялото си.

Но спорт, достатъчно ли е да отслабнете?

В допълнение към избягването на заседналия начин на живот е необходимо да знаете и как да се храните здравословно.

Често се появяват нови чудодейни диети.

Не вярвайте на никого, който обещава да отслабне бързо и лесно, защото това е лъжа. Чудодейни средства не съществуват. Трябва да се върнем към най-важното, към нашата средиземноморска диета и да отхвърлим изкуствените продукти, химията и „светлината“. Важното е да цените себе си, да се харесвате. Самочувствието намалява едновременно безпокойството и безпорядъка.

Така че всичко зависи от главата?

Така е. Храненето здравословно ви дава повече живот.

Някои скорошни проучвания направиха захарта обществен враг номер едно.

Във всичко, което ядем, има захар, така че трябва да сме наясно и да го използваме разумно, за да сведем до минимум приема му. Около две трети от кетчупа е захар. Важното е да не злоупотребяваме с консумацията му и компонентите му да са ясно маркирани на етикета.

Отслабването изисква ли усилия?

Отслабването не е лесно и изисква усилия, разбира се, но за мен да плувам всеки ден в продължение на един час не е проблем, защото ми харесва и резултатът сам по себе си е удоволствие.

Как можете да се изправите пред здравословно хранене в свят, където храната е синоним на социално събитие, пълно с ангажименти и тържества?

Трябва да се насладите на малките удоволствия, така че ако отидете на парти, яжте каквото ви сложат, но след това опитайте поне от понеделник до петък да се храните естествено и здравословно.

Какво може да се направи за борба с пристъпите на преяждане, възникващи от тревожност?

Ако изпитвате от време на време, най-малкото е важно да не се обвинявате, винаги да избягвате чувството за вина. Важно е да сведем до минимум постоянния стрес, в който живеем.

Каква е основната заповед за отслабване?

Преди всичко приемете себе си, ценете себе си и се обичайте. След това преминете към увеличаване на ежедневните енергийни разходи и, разбира се, яжте добре, здравословно и балансирано. И преди всичко, радвайте се на живота.

Свързани новини