представи

Фокусът не трябва да бъде върху известния брой калории. Това е ключовият момент, обхванат от нов метод от експерта на Медицинско училище в Харвард Дейвид Лудвиг, известен по въпроса, който, започвайки от схващането, че диетите не работят в повечето случаи, разработи план, в който той преоткрива правилата за отслабване.

"Защо винаги съм гладен„Така той нарече произведението, публикувано в книгата му, в което търси различна формула за отслабване.

Изследването се фокусира върху задълбочаването в четири аспекта: метаболизъм, хормони, телесно тегло и благосъстояние. Целта беше да се разбере как храната влияе на всеки един от тях и оттам да се знае коя е най-подходящата диета.

"Преяждането не ви прави дебели, но именно този процес ви кара да ядете повече. Мастните клетки играят ключова роля при определянето на теглото, което наддавате или губите. Диетите с ниско съдържание на мазнини действат срещу вас, тъй като те карат мастните клетки да снабдяват се с повече калории, оставяйки много малко за останалата част от тялото ", каза той. Лудвиг.

И добави: „Тези мазнини активират опасна верижна реакция, която винаги ви кара да се чувствате гладни, докато метаболизмът ви се забавя и в крайна сметка в крайна сметка напълнявате, дори ако ядете по-малко“.

Програмата има три фази. Не се обещава незабавна загуба на тегло, но предлага здравословен напредък.

И резултатите се появяват приблизително „с 1,5 килограма по-малко на месец“ в продължение на една поредна година, без да потискат желанието за ядене по всяко време и да се чувстват „феноменални“. Комбинация, която изглежда привлекателна и изглежда работи, базирана на примери за пациенти, публикувани в техните социални канали.

The първо Той премина Състои се от преодоляване на апетита, следвайки специална рутинна храна в продължение на две седмици. Приемът се състои от високо съдържание на мазнини (50%), докато останалите трябва да бъдат разделени между въглехидрати (плодове, бобови растения, зеленчуци без нишесте) и протеини. Не можете да консумирате тези, получени от зърнени храни, картофи и добавени захари.

В следващи фаза твърди се това, което се нарича "препрограмиране на мастните клетки". Сега е моментът да започнете да намалявате количеството мазнини, което ядете. Намалете го с 10%, за да увеличите приема на въглехидрати до 35% и продължете със същото съотношение на протеините. Можете да добавите кафяв ориз, овесени ядки, киноа или нишестени зеленчуци (стига да не са картофи).

The последен сцена има за цел всеки пациент да може да отслабне трайно, като идентифицира уникалните нужди на тялото и измисли конкретен план.