МАДРИД, 18 юли (EUROPA PRESS) -
Изследване, ръководено от университетския изследовател Камило Хосе Чела, Хуан Дел Косо и публикувано в „Британски вестник по клинична фармакология“, опровергава „чудодейната диета“, като показва, че не можете да губите повече от килограм мазнини на месец.
По-конкретно, работата анализира ролята на „р-синефрин“ в изгарянето на мазнини в покой и по време на тренировка. Този алкалоид може да се намери естествено (макар и в ниска концентрация) в цитрусови плодове като портокал, мандарина или грейпфрут и се предлага на пазара като екстракт от горчив портокал.
Поради химическата си прилика с ефедрин, стимулант на нервната система и активирането, което това вещество произвежда върху 3 адренергични рецептора, то се превърна в популярна хранителна добавка, която редовно се включва в продуктите, използвани за отслабване.
„Предимството на„ р-синефрин “е, че той има малко активиране на рецептори 1 и 2 и следователно има малко влияние върху повишаването на кръвното налягане и сърдечната честота, което го прави вещество с по-малко странични ефекти от другите адренергични стимуланти.“, обясни Дел Косо.
В този смисъл целта на изследването беше да се определят ефектите от острия прием на 3 милиграма „p-синефрин“ на килограми телесна маса върху енергийния метаболизъм и върху скоростта на окисляване на мазнините и въглехидратите в покой и по време на тренировка. упражнение.
ПРОМЯНА В ИЗПОЛЗВАНЕТО НА СУБСТРАТИ ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕТО
По този начин е проведено експериментално, двойно-сляпо, плацебо контролирано и рандомизирано проучване при 18 субекта, които са провели две експериментални проучвания: след поглъщането на „р-синефрин“ (3 mg/kg) и след приемането на плацебо (контрола тест). По същия начин, един час след поглъщането на веществото, енергийните разходи и кръвното налягане бяха измерени преди и след физическа активност, в този случай на велоергометър.
Остър прием на „р-синефрин“ не е повлиял на енергийните разходи, нито е повлиял сърдечната честота или кръвното налягане. „Въпреки това, това вещество доведе до значителна промяна в употребата на субстрати по време на тренировка, а поглъщането на„ p-синефрин “преди тренировка увеличава скоростта на окисляване на мазнините, докато намалява окисляването на въглехидратите при ниска и умерена интензивност. експертът подчерта.
Всъщност „p-синефринът“ увеличава максималния капацитет на хората да изгарят мазнини, въпреки че не променя интензивността, с която е получен. Тези данни показват, че добавката с 'p-синефрин' може да бъде полезна за увеличаване на окисляването му с до 7 g за всеки час упражнения.
Максималната скорост на окисляване на мазнините, която е установена по време на тренировка, в този случай при велосипедисти, е 0,7 грама в минута. Това би означавало, в най-добрия случай, че човек може да окисли 42 грама мазнини след един час упражнения с тази интензивност.
"Това означава, че промените, които изпитваме в теглото си, когато започнем да спортуваме, не се основават на загуба на мазнини, а главно на загуба на течности. Поради тази причина повечето" чудотворни "диети и програми за отслабване произвеждат" отскок "поради възстановяване на изгубената течност ", поддържа изследователят.
И това е, че реалните промени в теглото, основани на окисляването на мазнините с упражнения (плюс диета), биха причинили реална загуба от 200-300 g на седмица или малко над 1 килограм на месец. "Това трябва да е целта, като се губят по един килограм на месец, но с мазнини. Разбира се, това е по-малко поразително от лозунгите на чудодейните диети, но в научно отношение ефективната промяна би била с тази скорост", казва той. „Въпреки това, с„ р-синефрин “той може да бъде увеличен, но винаги да се комбинира това вещество с упражнения“, реши експертът.
- Ново проучване обяснява защо женшенът може да ви помогне да отслабнете
- U24 News Веганската диета е идеална за загуба на мазнини в случаи на наднормено тегло
- Трикове за отслабване Как музиката може да ви помогне да отслабнете без усилие
- Трикове за отслабване Четири калорични напитки за топене на мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете
- Трикове за отслабване Храната, която трябва да включвате ежедневно в диетата за отслабване и отслабване