Как хипнозата ви помага да намалите мазнините по корема?
Хипнозата е ефективно средство за получаване на правилното психическо отношение и мотивация за премахване на коремните мазнини. Главно по времето на яжте здравословно и спортувайте. Също така има пряко влияние върху фактори като сън и стрес които играят определяща роля за топенето на излишните мазнини, които често ни безпокоят.
Е черва, корем, корем, шкембе, крива на щастие, любовни дръжки, корем, реколта, бирен корем, плувка или трипон че толкова много хора се опитват да се скрият с по-голям или по-малък успех. В психологически дискомфорт което ни произвежда, ние живеем в културата на образа, на тревожни последици за нашето здраве които се подчертават с течение на годините.
Всички имаме коремни мазнини дори тези с коремни влакна. Но твърде много може да повлияе на здравето и повече от другите видове мазнини. Част от мазнините са под кожата. Друг различен тип е повече в нашето тяло около черния дроб, сърцето, белите дробове и други органи. Е висцерална мазнина, която обикновено се натрупва в кръста.
Имаме нужда от определено количество висцерална мазнина, за да защитим нашите органи. Но се счита, че имаме излишък от този вид мазнини, ако надвишим 94 см талия за мъже и 80 см за жени (на нивото на пъпа и без задушаване при измерване). Хората, които надвишават тези количества, са склонни към заболявания като високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни проблеми и някои видове рак.
Защото мазнините не са само там. Това е активна част от тялото ни, която произвежда редица злокачествени и токсични вещества. Ако теглото ви се е увеличило значително, тялото започва да складира мазнини на необичайни места. Когато областите, където се натрупва, са пълни, той започва да се отлага в самите органи и около сърцето.
Но дори слабите хора могат да имат твърде много висцерални мазнини. Количеството, което натрупвате, се определя от вашата генетика, нещо, което не можете да промените и от вашият начин на живот: диета и количество упражнения основно.
Висцералната мазнина обича бездействие. Слабите хора, които контролират диетата си, но не спортуват, са по-склонни да имат излишък от този вид мазнини. Ключът е да се движите повече. Нашият начин на живот се развива все повече към заседнал начин на живот. Това е едно от злините на нашата култура.
Но за повечето хора единственият начин да намалите корема и с него висцералната мастна тъкан е да намалите телесните мазнини. Това може да се постигне само чрез изгаряне на повече енергия, калории, отколкото консумирате от ядене и пиене. Без да забравяте качеството и количеството на съня си и нивата на стрес, на които сте подложени.
Следователно има четири ключови фактора, когато става въпрос за премахване на коремните мазнини:
1 Упражнение:
Става въпрос за повече движение, упражненията намаляват всички мазнини в тялото ви, висцералните също. Също така оказва огромно влияние върху вашето настроение и не забравяйте, ако се чувствате добре, всичко е по-лесно. Вие също ще спите по-добре.
Първо въведете промени в ежедневните ви навици на живот: изкачете се по стълбите, слезте на една или две спирки преди метрото или автобуса или се разходете, станете често у дома или на работа, танцувайте, каквото искате.
Всяко упражнение аеробен тип (ходене, джогинг, въртене на педали, плуване, танци ...) е ефективен начин за изгаряне на калории. Не е ясно дали високият или ниският интензитет са по-добри, това, което се брои, е колко дълго и колко често. В този случай, по-малкото е повече е невярно.
Добавете, ако можете силови упражнения, които изграждат мускулна маса. Мускулната маса изгаря енергия дори когато е неподвижна. Една от причините да напълняваме с напредването на възрастта е поради загубата на мускулна маса. Мускулите са дебела пещ дори докато спите.
Хипноза, Особено под формата на самохипноза, използвайки записи, това може да ви помогне да направите много по-лесни редовните упражнения. Използването му под формата на предложения или визуализации има мощен ефект върху вашето подсъзнание. Да правя какво развиването на нови навици е нещо просто и естествено почти автоматично.
2 Здравословно хранене:
Няма магически тип диета, която да намалява мазнините в корема. Всеки план за хранене (забележете, че избягваме да използваме думата диета) това, което ви кара да отслабнете, обикновено кара първите да изчезнат мазнините в корема.
Редовната консумация на фибри е добра препоръка. Въвеждането му в нашата диета без други промени ни кара да натрупваме по-малко висцерални мазнини. Толкова просто, колкото яденето на ябълка, порция грах или леща. Простото преминаване към пълнозърнест хляб с високо съдържание на фибри улеснява дългосрочното поддържане на теглото.
Здравословна нискокалорична диета Това е, което позволява да се намали линията на талията и висцералните мазнини: ниско съдържание на наситени мазнини, захар и готови храни. Богат на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Препоръчително е да избягвате алкохола и да намалите приема на сол.
Отново използвам хипнозата може да бъде ефективно средство за промяна нашите хранителни навици, нашата представа за себе си и връзките между някои храни и емоции, наред с други неща. Можете да прочетете нашата статия "Хипноза за отслабване?" в който анализираме проблема.
3 Мечта:
Постигането на правилното количество сън, без да се забравя качеството, е ключов фактор за наслаждаване на добро здраве и точното количество коремни мазнини. Хората, които спят 7 часа на нощ, натрупват по-малко мазнини от тези, които спят по-малко или повече от това количество.
Също така влиянието на съня върху нашата диета е много голямо по две основни причини. На първо място, количеството сън влияе върху нашето хранително поведение: какво ядем и в какви количества. Това се дължи на факта, че когато не спим има хормонални промени, които ни правят по-гладни и освен някои видове храни: захар, мазни храни и въглехидрати.
От друга страна се намесва метаболитния аспект. Като не спи тялото ни се чувства застрашено и метаболизмът му се променя. Опитайте се да пестите енергия, като използвате по-добре това, което ядем и го натрупваме под формата на мазнини. Ако искате да знаете по-добре как сънят се намесва в храненето, можете да прочетете "Сън за отслабване?"
Хипнозата е отличен начин да се научите да предизвиквате условия на физическа, психическа и емоционална релаксация, които водят до сън.. Прочетете нашата статия „Хипнозата решение ли е за вашите проблеми със съня?“ и ще го разберете по-добре.
4 Стрес:
Всички изпитваме стрес, ключът е как се справяме с него. Стресът има същите ефекти като липсата на сън при избора на количество и качество на нашата храна. Много хора се обръщат към храненето, за да успокоят стреса, безпокойството или други негативни емоции. "Това е емоционален глад".
Под стрес генерираме излишък кортизол, хормонът на стреса, сякаш не сме спали: тялото се стреми да пести и натрупва енергия. Това обикновено се натрупва в корема ни под формата на мазнини. Също така увеличава апетита ни.
Отново, хипнозата е един от ефективните начини за облекчаване на стреса. Редовно практикувайте самохипноза, както и медитация или йога активира нашата парасимпатикова нервна система. Този, който е свързан с облекчаване на стреса, безпокойството, улеснява храносмилането и активира нашите защитни механизми.
Приятната релаксация, която произвежда хипнозата и стратегиите, които нейното използване позволява да се развият, са отлично средство за справяне със стреса, към който ни тласка обществото. „Победете стреса със самохипноза“ възможно е.
Въпреки че около 80% от способността за намаляване на излишните телесни мазнини се определя от диетата, а останалите 20% са свързани с упражненията и други здравословни навици може би първото нещо, което трябва да имате предвид, е упражнението.
Включването на повече движения в живота ни засяга всички останали фактори. Упражненията ни карат да се чувстваме добре и ако се чувстваме добре, всичко е по-лесно. Че нашата диета е здравословна, ние се радваме на спокоен сън и че нивата на стреса ни се контролират.
Следователно става въпрос за намаляване на висцералната ни мазнина постепенно въвеждаме промени в нашите навици. По принцип храна и упражнения, без да забравяме съня и емоционалния ни живот, които са дългосрочно устойчиви.
Да отслабнем, ако имаме нужда или да се поддържаме, ако сме добре. Ако имате здравословни навици, премахването на мазнините е естествен процес.
Докато не достигнете начина на живот, който ви позволява да се наслаждавате на живота си повече и по-добре. Със здраве и изпитване на качествени емоции.
Ако искате, абонирайте се за нашия бюлетин
Споделете го с приятелите си и ни следвайте Facebook
Можете също да посетите и да се абонирате за нашия канал на Youtube
Благодаря за отделеното време и интерес.