Принудата да знаете теглото може да бъде неблагоприятна, ако сте на диета, за да отслабнете, тук ви казваме колко често и как да го проверявате
Често се случва, че когато се подложим на диета или режим на упражнения с намерение да изглеждаме по-стройни и имаме по-добро здраве, претеглянето на кантара се превръща в мания; От друга страна, има такива, които никога не се претеглят, защото смятат, че това не е важно, така че колко често е удобно да се измерва теглото?
След като приключите с храненето, с пикочен мехур, пълен с течност, като сте в менструация, носите много дрехи, наред с други фактори, можете да промените телесното си тегло с до два или три килограма, така че ето няколко съвета, за да ви се доверите на реалното си тегло.
Точно както има по-добри времена за ядене на храна, разходка или сън, има и идеално време да се претеглите. Трябва да изберете едно и също време, за да не скачат сумите, най-добре е да се качите на кантара сутрин, с празен пикочен мехур и с възможно най-малко дрехи.
Претегляйте се ежедневно?
Ако теглото се измерва всеки ден, може да се извърши по-подробен контрол, но поради факта, че е кратък период от време, той няма да покаже бездни промени и това може да разочарова мнозина, които са на калориен режим. Освен това фактори като задържане на течности или ядене на определени храни могат да повлияят на моментното, а не на реалното увеличение.
Ежедневното претегляне увеличава безпокойството и може да разочарова онези, които са били на нискокалорична диета и план за упражнения. Претеглянето е здравословно, но ако се превърне в мания, това може да доведе до хранително разстройство, нещо, което не се препоръчва.
От друга страна, непретеглянето никога не може да доведе до липса на контрол на теглото, това е нещо като уреждане на дрехи, които и без това са тесни и просто купуване на по-голям размер, без да осъзнавате, че може да има проблем.
Колко често претегляте?
Специалистите по хранене препоръчват да измервате теглото си веднъж седмично. Защото за седем дни е по-лесно да се покажат промени, отразени в баланса. Тук трябва да изберете и ден от седмицата и точно време.
Например не се препоръчва това да е понеделник, защото като цяло много от нас пилеят храна през уикендите и ще тежим повече от обикновено; Същото се случва и с петък, който е "краят" на работна седмица и на хранителен ред и вероятно имаме по-малко тегло и има толкова много радост, че си позволяваме да ядем повече през уикенда.
По този начин в сряда по едно и също време сутрин, без дрехи и без течност в пикочния мехур, може да се окаже благоприятен момент за изчисляване на реалното тегло.
Не само теглото е от значение
Някои смятат, че скалата е единственият начин да измервате постиженията си в план за отслабване, но има и други допълнителни методи, които трябва да се вземат предвид.
Това, че дрехите ни са широки, е чудесен индикатор, че сте на прав път да отслабнете, измерете и талията си и, ако тренирате, твърдостта на кожата и мускулите си.