Знаете ли как работи окото ви?

Хирургия на катаракта, какво е това?

Зима и сухо око

Телемедицина, носеща визуално здраве на всички мексиканци

Защо да отидете на офталмолог

очите

Тези 10 храни за подобряване на зрението ще ви помогнат да имате благополучие и здраве, както и да бъдете вкусни и достъпни!

Здравето на очите ви, както и на останалата част от тялото ни (от черния дроб до мозъка), зависи до голяма степен от хранителни вещества с който се храним, това е продукт с научни данни от работата на диетолози и изследователи от цял ​​свят.

Поради тази причина представяме 10 храни за подобряване на зрението, които варират от зеленчуци до цитрусови плодове и меса.

Списък с 10 храни за подобряване на зрението

1. Кейл

Любимо сред веганите и гастрономите, зелето е един от най-хранителните зеленчуци. Освен богат на антиоксиданти като: лутеин и зеаксантин.

Тези антиоксиданти могат да бъдат намерени и в други тъмнозелени листни зеленчуци, Какво: спанак и маруля ромен. Те са свързани с ниска честота в водопади.

Научете за катаракта и за предотвратяване на болестта тук

2. Моркови

Със сигурност сте чували за ползите, които морковите носят за здравето на очите ви.

The Оранжево моркови показва, че те са зеленчуци, богати на бета каротин, което може да бъде полезно за забавяне на напредъка на макулна дегенерация на окото. Притежавам Витамин А, помага ни с дълбоко зрение и адаптация да виждаме в тъмното.

Други храни за подобряване на зрението са оранжевите плодове и зеленчуци: сладки картофи, тиква и праскови.

3. Риба

Някои риби, като сьомга, риба тон и сардини, са богати на Омега-3 мастни киселини.

Тези основни мазнини спомагат за поддържането на очите здрави по време на стареенето. Друг начин за консумация на Омега 3 са орехите и семената от чиа.

Научете за дегенерацията на макулата и нейните причини, щракнете

4. Цитрусови

The витамин Ц, които можем да намерим в плодове като портокали Y. киви, може да помогне в борбата с катаракта и макулна дегенерация на окото (известен също като AMD със съкращението си на английски). Те също осигуряват колаген за очни мускули.

Други източници на храни за подобряване на зрението, които съдържат витамин С, са: китайски пъпеш, камби, броколи и ягоди.

5. Зелен чай

Освен че е вкусен и съдържа антиоксиданти, зеленият чай включва катехини, компонент, който може да помогне за намаляване на риска от катаракта, както и дегенерация на макулата на окото.

Ако живеете с диабет, от съществено значение е да се проверявате два пъти годишно Уговорете среща с нашите офталмолози!

6. Бобови растения

Бобовите растения (като грах и боб) съдържат а минерал незаменим за зрението, наречен "Цинк".

Този минерал може да помогне за предпазването на очите ни от ефектите увреждане на светлината. Лесен начин за консумация на цинк е с дехидратирана грахова закуска.

7. Зърнени култури и дрожди

Тези храни за подобряване на зрението съдържат Витамин В, предотвратява загуба на зрение, плюс много от фолиева киселина.

8. Млечни продукти

Производните на млякото имат витамин А, основен хранителен елемент за хората. Известен е още като ретинол и генерира пигменти, необходими за работата на ретина.

Отлепването на ретината се причинява от възпаление, травма или друго състояние, научете повече ...

9. Ядки

Те са енергийни храни, богати на мазнини (Омега 3), протеини, микроелементи и дори витамини като В комплекс.

Няма значение дали са с твърда черупка като бадеми, орехи или шам фъстък или сушени плодове като сливи, фурми и смокини. Те съдържат селен Y. Цинк присъства в кашу и бразилски ядки. Те за укрепване и укрепване на мускулите на окото, особено на очната ябълка.

10. Яйце.

Богати на протеини, неговите компоненти като жълтъка допринасят една трета от общото тегло на яйцето. Неговата биологична функция се състои в осигуряване на хранителни вещества и калории, както и: Витамин А, тиамин, желязо, наред с други.

Както се вижда, като цяло яйчните компоненти като лутеин които заедно със зеаксантин се намират в очната макула лутеа и каксантин какво пречи проблеми с очите като катаракта, той също се счита за кожен филтър за по-къса дължина на вълната (синя и виолетова).

Спрете напрежението на очите с лечения, които забавят напредъка му, само тук

И какво следва?

Смятате ли, че здравословната храна е скучна и безвкусна? Ето списък с рецепти, които със сигурност ще ви накарат да промените решението си.