добре

Да спиш добре и да си почиваш през всички часове сън през нощта, ти предоставя много предимства, но сега има по-важно, за което гарантираме, че ще предпочетеш пред всяко друго, затова ние отговаряме на въпроса ти Помага ли спането добре да отслабнете?

Отговорът е да и ще разберете каква е причината, която ще ви даде възможност да добавите още часове сън, да премахнете стреса, да оставите безпокойството и да намалите малко темпото си на живот, за да сте във форма, като правите нещо че ще обичаш много, спи.

Сънят осигурява здраве

Когато спите, но в същото време си почивате добре във времето, в което го правите, вие помагате на тялото си да регенерира клетките в допълнение към подобряването на външния вид на тялото ви; бебетата спят дълги часове и вие ги наблюдавате как растат и се развиват напълно благодарение на спокойния сън.

Същото се случва и с възрастните, колкото повече часове сън имат, толкова по-добре ще се чувства човек, като се има предвид, че почивката ни отнема.

Разлика между сън и почивка

Сънят благоприятства организма, при условие че настроението на човека се променя и се събужда с повече сила, жизненост и сила, за да се изправи срещу дейностите, които трябва да се извършват през деня, така че това действие е по-мощно от всяко друго, което правите ежедневно.

Почивката е да поемете дъх през деня, като затворите очи, без да заспите, с възможност за подобряване на дискомфорта, за възстановяване на силата, стига да имате момент на релаксация, който осигурява поддържане на ума и тялото в пълен баланс.

Не е същото да почивате без да спите, отколкото да спите без почивка. С последното човекът се събужда с по-малко сила и дух, за да изпълнява ежедневните дейности, на които е посветен; следователно трябва да спите добре и с пълна почивка.

При почивка по време на сън се получава енергия и димът на човека се променя според качеството на постигнатата почивка, поради което почивката е по-кратка, може да продължи от половин час сутрин или в средата на следобеда и час по обяд след това обяд.

Часовете сън и почивка

За да се чувства човек добре, той трябва да спи около 8 или 10 часа на ден, както и да си почива добре, за да бъде добре. Въпреки че има някои хора, които с няколко часа сън възвръщат силата си, но това вече е свързано с техния характер и физическо състояние.

Ние не сме еднакви или имаме едно и също тяло, така че всичко ще зависи от личните навици и тялото реагира на начина, по който свиква, но ако спите добре в продължение на минимум 8 часа, тялото ви генерира възможност отслабнете.

Препоръчителни часове почивка

За да може тялото ви да реагира добре и да отслабне без проблеми, трябва да спите повече от 8 часа и не по-малко от това количество, тоест със 7-часова почивка да забравите да сте във форма. При упражнения мускулите се нуждаят от редовна часова почивка, за да се регенерират.

Ако спите добре през нощта, тялото ви реагира добре на изпълнените задачи, също така храната, която ядете през деня, ще бъде добре усвоена, поддържайки здравето на храносмилателната система в добро състояние и червата работи, като елиминира токсините благодарение на метаболизма Нали.

Уважавайте времето на хранене

Като си почивате добре през нощта, препоръчителните часове, които са в интервала между 8 и 10 часа, вие се храните здравословно, спазвайки графика, че трябва да направите 6-те препоръчителни хранения през деня и времето, което използвате за хранене.

Това предоставя възможност за подобряване на храносмилането и метаболизма, който не почива по време на сън през нощта, елиминира отпадъците от тялото ви и ви помага да отслабнете, поради което трябва спи добре през нощта.

Ако редовно спите лошо, тялото ви ще го забележи и ще загубите форма, тъй като произвежда по-малко енергия и следователно ще ви помогне да наддадете на тегло.

Хормони за сън и отслабване

Докато спите, два хормона в тялото ви, които ви помагат да отслабнете, работят, за да ви поддържат във форма, само ако тялото ви почива между 8 и 10 часа през нощта, така че трябва да спазвате този график, за да отидат на работа.

Хормоните, отговорни за отслабването на тялото ви, докато спите през нощта, са:

  1. Грелин: е хормонът, отговорен за стимулиране на апетита и апетита. Когато спите по-малко от препоръчаното, този хормон моли тялото ви да яде повече, така че имате тенденция да наддавате.
  2. Лептин: е хормонът, който казва на централния орган, че тялото ви се чувства сито, затова, ако почивате по-малко от 8 часа на ден, този хормон има способността да генерира повече тревожност и следователно повече желание за ядене.
  3. Кортизол: е хормонът, който позволява на мазнините да се натрупват в корема.

Работата на хормоните

Хормоните кортизол, лептин и грелин действат, като ви карат да отслабнете, така че трябва да удължите часовете на съня си правилно, освен да си почивате през това време, така че тези два хормона да работят оптимално, като гарантирате, че няма да наддавате повече и да имате препоръчително тегло.

Като не си почива добре и има няколко часа сън, хормонът Грелин се повишава, а лептинът пада, хормонът кортизол също става част от това трио, повишавайки апетита през деня, имайки повече тревожност и натрупани коремни мазнини. Като знаете това, ще спите ли повече?