възпаление

Това е новата грижа за здравето. Това подуване, което засяга клетките, причинено от лоши навици, замърсяване или стрес.

Възпалението е защитна реакция, естествен процес в тялото, необходим в случай на удари и наранявания. В някои случаи имунната система създава възпаление, въпреки че няма външна атака, така че възпалението не винаги ни носи полза, то може да има разрушителна сила.

Не може да се класифицира като болест, но признатите лекари го подчертават като произход на множество патологии. Това причинява неизправност и дори смърт на някои мозъчни единици, които могат да предизвикат заболявания като болестта на Алцхаймер, според проучвания от университета в Бон, Германия и Масачузетс в САЩ.

Едно от нарушенията в списъка е застаряването.

Износването на клетките, причинено от лоша диета, стрес или замърсяване, става невидим враг номер 1 на красотата. Възпалението не се вижда, така че не можем да предвидим появата му, но можем да го предотвратим.

Днес нашата диета е белязана от голям брой възпалителни храни като ултра обработени, химически елементи, хидрогенирани масла, рафинирани, нишестета, излишък от брашно, захари и меса, заредени с хормони и антибиотици, които ни възпаляват и карат тялото да старее по-бързо.

Всеки път, когато консумираме ултра обработена или захарна напитка, например, панкреасът отделя допълнителни количества инсулин и твърде много инсулин предизвиква възпаление, което означава, че всеки път, когато поглъщаме какъвто и да е вид захар, може да допринесем за хронично възпаление.

Възпалението ускорява стареенето и всички заболявания, свързани със старостта. Освен това благоприятства появата на заболявания като затлъстяване, хипертония, диабет, рак, артрит, болест на Алцхаймер, деменция, депресия, нисък тестостерон, сърдечни заболявания и др.

Ако живеете в развита държава, вашата диета вероятно се основава главно на нискокачествени въглехидрати и ядете много консерви или предварително приготвена храна, имате наднормено тегло и винаги сте уморени, може да имате симптоми на хронично възпаление.

Д-р Бари Сиърс, биохимик и един от водещите експерти в областта, с близо 30 години изследвания по темата, се фокусира върху това как тази промяна влияе върху производството на хормони, свързани със затлъстяването и диабета. Мадона, Дженифър Анистън и Синди Крофорд са последователи на нейния метод, зоновата диета.

Сиърс също препоръчва да се откажете от пушенето и да правите упражнения по 30 минути на ден.

Ако сте атлетичен човек, знаете, че с час леко бягане, колоездене или фитнес можете да прекратите усещането за подуване и тежест. Практикуването на спорт всяка седмица в продължение на поне 3 или 4 дни за около 1 час е най-добрият начин за сътрудничество, като се избягва клетъчното възпаление, подобрява се здравето, намалява нивото на стрес и се избягва стареенето.

В обобщение, здравословният начин на живот, адекватното хранене, физическата активност, добрата почивка и ниското ниво на стрес ще бъдат от ключово значение за избягване и предотвратяване на заболявания, причинени от тихо възпаление.