Как да се убедите да отслабнете
Да предположим, че като мен сте момиче след войната и искате трайна загуба на тегло, с други думи искате да подобрите състава на тялото си, като намалите процента на телесните мазнини.
В края на краищата има много и много различни диети и упражнения, които трябва да насърчават подобрения състав на тялото. Разбира се, че сте чували за много от тях и вероятно дори сте опитвали няколко. И все пак сте от десетилетия, без да знаете тайната на трайното отслабване. Защо?
Мога ли да ви предложа да се блокирате от това, което искате.
Когато бях дете, семейството ми се хранеше три пъти на ден. Закуската винаги започваше със сок, мляко и зърнени храни, понякога включително палачинки или вафли със сироп. Обядът винаги беше сандвичи и мляко. Вечерята почти винаги беше месо и картофи, придружени от няколко боб или грах и сладък десерт. Може би хранителните ви навици от детството са били подобни на моите.
Това беше въпреки факта, че баща ми, който беше интернист, можеше разумно да се очаква да има усъвършенствани познания за храненето. Е, не стана. Нито майка ми. Те ни обичаха деца, но не разбираха как да ни хранят добре или да ни хранят, за да насърчат трайна загуба на тегло.
Това, което всъщност правеха, беше просто да пресъздадат моделите на хранене от собственото си детство.
Това ми напомня на история. Петгодишно момиченце гледаше как майка й приготвя шунка за великденска вечеря. Майка му отрязва краищата на шунката, преди да я сложи в съда за печене. Момичето попита: "Защо го правиш, мамо?" Майка й замълча за миг и каза: „Направих го, защото така постъпваше винаги майка ми. Сега обаче, когато питате, не знам защо го направи по този начин. Нека я попитаме. да посетите за партито храна. Когато я попитаха, тя каза: "Когато се ожених за първи път, трябваше да отрежа краищата на шунката, тъй като те не се побираха в единствената форма за печене, която имах, която беше много малка. Предполагам, че просто си влязъл в навика направете го по този начин. "
Проблемът с липсата на трайна загуба на тегло идва, защото, (1) освен ако умишлено не работим за подобряване, вярванията са постоянни и (2) много от нашите вярвания за това какво трябва да ядем не са добре подкрепени от хранителни доказателства.
С други думи, ние мислим за себе си като за определени видове потребители и естествено се държим съответно, за съжаление нашите хранителни убеждения за трайна загуба на тегло се подкрепят от наличните доказателства. В крайна сметка това обяснява защо не сте успели да постигнете трайна загуба на тегло, защо сте прекалено дебели.
Решението е да свършите много по-добра работа, като изследвате хранителните си убеждения. Може би никога не ви се е случвало, дори на въпроса! Подозирам, че това е примерът, който е накарал Платон да напише, че „[не] изученият живот не си струва да се живее“. Моля, направете целенасочена политика за изследване на вярванията, които контролират вашите хранителни навици. Това е правилният начин да подобрите състава на тялото. За да подобрите тялото си, подобрете ума си.
Всъщност, най-добре е да водите внимателен живот, живот, в който умишлено се опитвате, вземете сериозно, всички убеждения от ваше значение. Единствената истинска алтернатива е да разчитате на късмет или магия - шофиране и късмет или магия, за да живеете добре.
Трябва ли да ядете преработени зърнени храни, като зърнени закуски и хляб? Трябва ли да ядете млечни продукти? Трябва ли да ядете картофи? Ако пиете сок?
Истината е, че това са примери за храни, които вашите предци никога не са яли успешно. [Препоръчвам да не ги ядете.]
Ако сериозно се занимавате с трайно отслабване, предлагам да оставите настрана всичките си убеждения за това кои храни е най-добре да ядете и да се запитате сериозно. Приемете отново само онези, които се изправят пред строг контрол.
Той също така ще изследва честотата на хранене. Къде е записано, че хората трябва да консумират само три пъти на ден? [Препоръчвам да се храните на всеки три часа будност.]
Междувременно, по време на изпита си, яжте само натурални храни, които са възможно най-подобни на тези на вашите успешни предци от плейстоцен. Факт е, че процъфтява в храната. Тъй като гените са 99,9% същите като гените на вашите предци преди 10 000 години, физически процъфтявайте и в храната.
Всички съвременни заболявания, като затлъстяването, на съвременните хора могат да бъдат предотвратени. Повечето от нас се самоубиват заради начина, по който живеем. Диетите ни са твърде лоши (и ненужно бедни), например, ядем твърде много рафинирани или преработени въглехидрати, както и други нишестета, сол и сладки храни. Имаме много малко упражнения. Пием твърде много алкохол и пушим. (На моя уебсайт има списък с препоръчителни материали за четене, който поддържа тези твърдения.)
Ако сте типични и физически не бихте просперирали, че все още сте това, което сте, моля, спрете някои от вашите убеждения, за да тествате някои от останалите, за да видите дали работят по-добре. Не липсва: Налице е широк набор от ефективни идеи за трайно отслабване и подобряване на здравето, изобилие за всички.