Написано от: J.S. Мед

захар

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Кофеинът и захарта са два пристрастяващи елемента за вашето тяло и елиминирането им от вашата диета може да доведе до неприятни симптоми на отнемане. За да пречистите правилно тялото си от тези вещества, трябва да се придържате към строг режим, за да избегнете неблагоприятни ефекти. Следващото ръководство предоставя стъпка по стъпка рутина, за да се освободите от тези зависимости.

Етап 1

Започва в събота или неделя. Детоксикацията от захар и кофеин може да доведе до умора или раздразнителност, така че започнете ден, когато имате по-малко отговорности.

Стъпка 2

Постепенно елиминирайте захарта и кофеина. Отделете първите три дни, за да намалите постепенно приема на всеки от тях. На четвъртия ден ги избягвайте напълно.

Стъпка 3

На закуска, за да започнете деня, консумирайте безкофеинов зелен чай и храни, богати на протеини. Вземете яйца, ядки или протеинов шейк поне през следващите четири дни.

Стъпка 4

Консумирайте 1000 mg витамин С на ден.

Стъпка 5

Пийте осем чаши вода на ден.

Стъпка 6

Яжте шест здравословни хранения на ден, на всеки три часа. Това включва порция постни протеини (яйце, пиле, риба), здравословни мазнини (авокадо, ядки, екстра върджин зехтин) и добри въглехидрати (пълнозърнести храни, сладки картофи).

Стъпка 7

Упражнявайте се редовно, за да избегнете умора.

Още статии

Как да направите горещ удар за лечение на настинка, грип, възпалено гърло или кашлица →

Как да си направим зелева салата →

Как да накарате косата ви да порасне по-дълго за 30 дни? →

Как да готвя овесени трици →

Как да си направим електролитна напитка →

Как да смесваме сода за хляб и пероксид →