Интервюираме автора на книгата „Методът без“, който ни дава някои ключове за най-накрая да постигнем здравословен начин на живот

Когато решите, че е дошъл моментът да кажете „достатъчно“, за да се храните зле, да напълнеете и да се изложите на големи епидемии от 19-ти век като диабет или затлъстяване, вие вече сте направили важна стъпка. Не винаги обаче се знае, че се прилага отговорно. „Теорията може да е известна, но не е известно как да се изпълни“, казва Пабло Зумакеро, автор на книгата „Методът без“. "Единствен и изключително успех се постига чрез модифициране на начина на живот и първата грешка, която виждаме, е, че не искате да променяте навиците си, тоест да се направи промяна за известно време е добре, но не е замислена в дългосрочен план ", обяснява диетологът-диетолог.

методът

Седемте години опит, който е прекарал в консултации, му позволяват да разбере кои теми са най-интересни или важни, когато става въпрос за подобряване на храненето, както и най-честите грешки, допуснати в това предизвикателство, както и външните фактори, които ни пречат да го правим - като работа, семейство, среда. - или липса на мотивация за поддържане на постигнатото. Направо, без глупости, без хипер-ограничения. Това ново заглавие, което е редактирано от sinazucar.org и е достъпно в цифров формат, има за цел да преследва и да обясни „всичко, от което човек се нуждае, за да се храни добре, без да разпространява глупости, че в крайна сметка, ако стане дълго и тежки хора напуснат книга в средата ".

Реални и конкретни случаи: хранене навън

Книгата включва рецепти, съвети, информация и много практически съвети за научете се да пазарувате, да четете етикети или да останете социални. Един от случаите, хранене навън, от който разкрива четири ключа, за да се вземат предвид:

  • Предотвратявайте по-добре, отколкото лекувайте. Опитайте се да отидете на места, където знаете, че има поне добри възможности за храна
  • Отидете без много глад, вземете нещо здравословно като плодове и ядки 1 час преди това, за да не изтриете
  • Изберете салата, гаспачо, аспержи или друг зеленчук Както и да е, както в първото от менюто за деня, като една от порциите за споделяне.
  • Не яжте поради социален натиск, Ако не ви се пие, не го правете, дори ако ви дадат табара, направете го само ако ви се иска.

Почивка, стрес и други условия

Като се вземе предвид количеството въглехидрати, изборът на здравословни мазнини или яденето на пет хранения на ден са някои от тях хранителни съвети, които всички сме интегрирали и които можем да приложим с по-голям или по-малък успех на практика. Пабло обаче описва някои други, които може да не сте забелязали: