Индекс на съдържанието

извити

Днес изпълнението на бягане е определящо в много спортни дисциплини. Възможността за подобряване на процесите, участващи в състезанието, вече не се ограничава изключително до отделните събития, по-свързани с лека атлетика, но може да промени и отборните спортове. Всъщност максималната скорост и мощност на спринта са две важни променливи за анаеробните характеристики. (1)

Например, профилът на активност в отборните спортове се състои от кратки периоди с висока интензивност при бягане, разпръснати с периоди с ниска интензивност и дори пълна почивка. (две) .

Следователно детерминантите на бягането в отборните спортове се различават донякъде от традиционните упражнения за издръжливост. За да разработят предписания за упражнения и/или да установят цели за обучение, спортистите се подлагат на различни лабораторни и полеви оценки, включително измервания на мощността и скоростта.

Като алтернатива на традиционните тестове за издръжливост са разработени периодични тестове за изпълнение, за да се оцени специфичното за състезанието представяне в отборните спортове. (3)

За да се оцени тази способност при промени в ритъма в контролирана среда, се препоръчва да се използва немоторизирани машини с криви, които имитират биомеханичните условия, типични за промени в темпото или високите скорости.

В тази статия искаме да представим възможностите на това оборудване основно в спортното представяне и основните разлики с традиционните килими и повърхностното бягане.


Немоторизирани колани, от какво се състоят?

Разработването на немоторизирани пътеки за бягане позволи на спортистите да генерират максималния си спринт в лабораторни условия. Много от тези ленти са изработени по поръчка със преобразуватели на сила в постелката, които могат да оценят собствената сила, скорост и мощност. Тези пътеки са проектирани с извита платформа, която позволява на бегача да достигне максимална скорост, използвайки подобна техника на бягане при дейности на открито.

Използването на немоторизирани позволява по-бързи промени в темпото и максимална скорост, ограничена само от способностите на спортиста. Поради тази причина изследванията, използващи този тип ленти, придобиха популярност поради по-доброто имитиране на конкретната кариера. (4)

Потребителят контролира скоростта чрез позицията на тялото върху извитата подложка на колана. Движението започва с предприемане на стъпки и когато потребителят увеличава скоростта на крачка и напредва, позицията на колана се променя и скоростта се увеличава. За да спрете, просто трябва да се върнете в задната част на кривата. Гобленът на бягащата пътека позволява ниско въздействие на стъпалото върху повърхността чрез новия си дизайн, принуждавайки потребителя да работи правилно, елиминирайки претоварването на ставите. (5)

Въпреки това, за да се постигне, изрази и постигне максимална производителност с това оборудване, е необходим период на адаптация към неговите особености по отношение на традиционните ленти. Предполага се, че оценката на ефективността на спринта на немоторизирани пътеки за бягане изисква период на запознаване, преди да се получат надеждни резултати. (7)

Специфична биомеханика на немоторизирани колани

Предишни изследвания показват значителни разлики в огъването и разтягането на бедрата между повърхностното бягане и тренировката на бягаща пътека. (8) McKenna и Riches (9) съобщават, че ъгълът на удължаване на ханша при издигане на халукс е значително по-нисък при МОТОРИЗИРАНА ЛЕНТА в сравнение с повърхността. Освен това удължаването на коляното, отвличането на коляното и плантарната флексия значително се увеличава за повърхностно срещу обучение на бягаща пътека. (10)

Немоторизираният дизайн на протектора предполага кинематична промяна в движението в сравнение с плоския. Споменатата кинематична промяна става по-изразена, когато потребителят премине от позицията на ходене, към бягане с ниска скорост и накрая да работи по-бързо. (единадесет)

Също така се предполага, че положението на тялото, съответната мускулатура и биомеханиката са различни между бягане по повърхността и бягащи пътеки (можете да видите няколко модела тук). (9.10)

Немоторизираните изискват по-голяма флексия на тазобедрената става при кацане на крака и по-голямо удължаване на бедрото при сваляне на крака. Предполага се, че зависимостта от различни мускули и положението на някои стави може да повлияе на набирането на мускули. Благодарение на позицията, адаптациите се извършват по специфичен начин спрямо темпото и сцеплението на задвижващите изисквания. (12)

Проучванията показват, че бягането в a МОТОРИЗИРАНА ЛЕНТА има по-напред позиция в горния крайник. (13,14) С тази по-подчертана позиция напред, мускулите на еректора, както и паравертебралните мускули, са разположени в тяга, докато тазобедрените флексори са поставени в по-скъсена позиция. Силата и обхватът на движението на мускулите, участващи в огъването и разгъването на тазобедрената става и коляното, и по-специално концентричните и ексцентрични сили на подколенните сухожилия са жизненоважни компоненти за бегачите с всички способности. (12)

Изглежда логично, че немоторизираното обучение, с необходимостта от тяга на всяка стъпка, може да доведе до по-голяма ангажираност на тежестта в сравнение със стандартните бягащи пътеки.

Анаеробно обучение на немоторизирани пътеки

Оценката на мощността на тези бягащи пътеки може да бъде от полза за силовите треньори и спортните учени, като установи, че мощността, разработена на тези пътеки, е свързана с традиционните измервания на спринтовите резултати.

Има няколко проучвания, изследващи надеждността и ефективността на немоторизираните пътеки за бягане при оценка на мощността и анаеробния капацитет. (7.15)

В допълнение към анаеробния тест за мощност, те могат да бъдат важни за обучение, оценка и надеждност на резултатите.

Като такива, тези нови ленти могат да осигурят по-добра оценка на анаеробната сила за спортистите на писта, трева или тартан. (16)

Данните сочат, че техническите подобрения в спринта могат да се появят чрез тренировки на бягащи пътеки с този тип наклон. (17)

Може да се наблюдава, както в литературата, усилията както при измерванията, така и в тренировъчните серии, които се предлагат за подобряване на аспектите, свързани с анаеробния метаболизъм, са около 30 секунди. Трябва да се има предвид, че субектите, които са участвали в тези проучвания, са с опит в обучението и се състезават редовно.

По контролиран начин, 30 s максимален спринт на немоторизирана бягаща пътека е способен да измерва: сила, скорост и мощност, които могат да бъдат свързани с производителността в спринт на 30 m. Следователно, един набор от 30 секунди максимален спринт може да бъде алтернатива на полевите тестове, след като спортистите се запознаят. (18)

Установена е надеждността на измерването на спринт от 30 секунди на тази бягаща пътека за оценка на мощността при активни мъже и жени и също така е доказано, че корелира с теста за анаеробна мощност на Wingate (WanT). (16)

Способността за ефективно ускоряване на бягащата пътека изглежда важен фактор за прогнозиране на 30-метровия спринт.

Установена е най-силната корелация в спринта на 30 метра с времето, прекарано на разстояние 30-40 метра в максималния тест за спринт на 30-те години на тези бягащи пътеки. (18)

Други приложения и заключения

В тази статия видяхме възможните нови приложения бягащи пътеки в извита форма може да допринесе за оценка и подобряване на спортните постижения. По принцип трябва да признаем следните помощни програми на тази лента:

  • Биомеханични разлики в техниката на бягане (особено в тазобедрената става и участието на подколенните сухожилия)
  • Тази машина наистина се използва за обучение и оценка на представянето в кратки спринтови сесии, както и за насърчаване на адаптации за подобряване на параметрите, свързани с анаеробните характеристики.

Целта на този преглед не е да се обърне внимание на други ползи за здравето, като: повишен прием на калории или предотвратяване на наранявания благодарение на подреждането на структурите на тялото по време на въздействието при кацане.

В допълнение, във фитнес сектора това е наистина интересно оборудване, точно за спестяване на енергия, като не се моторизира.

Поради тези причини е необходимо научната литература по въпросите на здравето и спорта да задълбочи повече за ползите от бягането на тези немоторизирани пътеки.