Храненето също може да премахне няколко килограма. Ключът е да се спазва здравословна диета и да се ядат храни със засищащ и изгарящ мазнини ефект, които активират метаболизма. Това са едни от най-ефективните.

отслабнете

Thinkstock Photos Плодове и зеленчуци

1) Тиква

Този есенен зеленчук има голямо количество фибри и антиоксидантни компоненти, както и витамини А, С и К. Това го прави чудесен съюзник да задоволите себе си и да контролирате стареенето на клетките.

2) Чард

Този зеленчук е богат на витамини А, С и К и също така съдържа каротини, идеални за активиране на метаболизма. Ниската му енергийна стойност и засищащият ефект ви помагат да отслабнете.

3) Ряпа

Те съдържат високи нива на сяра, която е необходима за производството на енергия и която помага за активиране на метаболизма и изгаряне на мазнини. Диетолозите го препоръчват като заместител на картофите.

4) Авокадо

Повечето плодове са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на въглехидрати, но този е различен. Едва ли съдържа въглехидрати, но съдържа висок калориен прием. Това не е противоречиво за отслабване, тъй като неговите свойства осигуряват страхотен засищащ ефект, който предотвратява безпокойството и помага за по-бързото напълване.

5) Риба тон

Това е една от рибите с най-ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на протеини, което го прави идеалният вариант за ежедневно получаване на необходимата протеинова стойност без добавяне на високи калорични нива. Най-добрият начин да се яде е прясно и на скара, въпреки че диетолозите го препоръчват и от консерва. В последния случай да, нека бъде естествено, а не в масло.

6) Каки

Този есенен плод е източник на витамини А, В и С и има голямо количество фибри, така че е много полезен за организма и осигурява страхотен засищащ ефект.

7) Фиг

Те са известни с високото си съдържание на фибри, но също така осигуряват витамин В6 и калий, което ги прави идеална закуска за ежедневна употреба.

8) Гъби

Тези гъби съдържат много витамин D, който стимулира доброто настроение и в същото време помага да отслабнете. Препоръчително е да го включите в ястията във всичките му разновидности.

9) Ендивия

Той е по-малък от обикновената маруля и има по-малко калории. Освен това е чудесен източник на витамини С и К.

10) Черен сапоте

Този плод, роден в Мексико и Колумбия, се отличава с лек шоколадов вкус, който съдържа голямо количество калий и витамини А и С.

11) Цвекло

Той има много малко калории и голямо количество магнезий: той допринася до 25%, от които тялото се нуждае ежедневно в една порция. Помага за контрол на нивата на глюкоза и инсулин в организма.

12) Варен картоф

Порция картофи съдържа повечето хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден, а освен това е много засищаща. Той заема първото място в класацията на засищащите храни и това го прави незаменим съюзник за диети.

13) Сладък картоф

Съдържа високи нива на фибри и е много засищаща храна. Освен това той осигурява витамини А и С и има антиоксидантни свойства, така че регенерира клетките на тялото.

14) Японска круша

За разлика от конвенционалните, това е хрупкав сорт, чиято структура напомня на ябълките. Той има по-малко захар - и следователно по-малко калории - но добро количество фибри, така че има засищащ ефект.

15) Тиквени семки

Те нямат толкова калории, колкото слънчогледовите семена и са богати на магнезий, протеини и фибри. Освен това те са съюзник за по-лесно заспиване.