По това време вероятно закусвате с децата си или предстои да го направите. Често чуваме за важността на закуската („най-важното хранене за деня“, „яжте закуска като цар“.) И особено за най-малките, които растат и са пълни с енергия. Именно защото са прекарали много часове в почивка и без да приемат никаква храна и имат деня напред, децата се нуждаят от пълноценна и разнообразна закуска.
Закуската е дажба от голямо значение, тъй като ще помогне за постигане на тяло, пълно с енергия и правилно когнитивно представяне в училищните задачи за деца и в ежедневната работа на всеки.
Това ще рече, че енергийно-калоричният прием на закуска е от голямо значение, защото ще ни позволи да постигнем адекватни физически и интелектуални постижения в училище, на работа. и в крайна сметка в нашето ежедневие.
Според Испанското общество за хранене в общността (SENC), пълноценната закуска допринася за:
- Вземете по-подходящ хранителен принос.
- Балансирайте приема.
- Той може да допринесе за профилактика на затлъстяването при деца.
- Подобрява интелектуалната и физическа работоспособност и отношение на работа.
Какво е добра закуска?
Една обикновена чаша мляко или сок не осигурява необходимите хранителни вещества за тази цел (нито кафе!). Трябва да вземем предвид значението на трио храни за закуска, съставен от:
- Млечни продукти: чаша мляко, прясно кисело мляко или прясно сирене.
- Зърнени храни: хляб, бисквитки, пълнозърнест хляб, домашни сладкиши или зърнени закуски (бъдете внимателни, трябва да проверите дали са възможно най-здравословни, тъй като много от тях имат наситени мазнини и захари в излишък).
- Плодове или натурален сок.
Той може да бъде допълнен в някои случаи с други протеинови храни като яйца, шунка, ядки и др. Тук можете да видите няколко примера за здравословна закуска за деца, с различни комбинации от храни, които не трябва да липсват на закуска.
Както виждаме, възможни са комбинации и има много разнообразие сред препоръчаните храни. Имаме основите за закуска, за да бъде пълна, сега просто трябва да го приложим на практика. Предстои ни цялото лято.
Определено, добрата закуска е важна за децата и за цялото семейство, И често липсата на време е враг на това да го осъществим. Въпрос ли е да станете малко по-рано? Може би ако променим храните за закуска, ще успеем да ги довършим по-рано и да им осигурим всички необходими хранителни вещества?