хакнете

Как да се храним здравословно, не е загадка. Мистерията е как да ви накара да се ангажирате да го правите ден след ден, завинаги.

Практикувайте здравословно хранене

Непрекъснато ни бомбардират с реклами за храна и хранене и най-бързите варианти са доста нездравословни. С малко практика, по-здравословното хранене може да бъде МНОГО по-лесно, но както всичко в живота, отнема време.

По същия начин, както когато искате да научите нов спорт, когато става въпрос да знаете какво е добре да ядете и какво не е нужно да практикувате и бъдете търпеливи към себе си, докато правите корекциите и придобивате необходимите знания.

Социалната храна също е важна

От друга страна, да си „здрав“ понякога означава да НЕ избираш „най-здравословния вариант“. Ако вашата диета ви стресира, защото ви пречи и забранява да се наслаждавате на „нормална“ вечеря с приятелите си или смятате, че яденето на парче торта за рожден ден е като „измама“, тогава трябва да поговорим. Възможно е да не подхождате правилно към прилагателното „здрав“.

Има моменти, когато трябва да кажете ДА на тортата и ДА на пицата.

Важно е начинът ви на живот да ви помага да изглеждате и да се чувствате добре, но също така трябва да позволява гъвкавостта да прекарвате време със семейството и приятелите си на непринудена вечеря, без да мислите за калории. По подобен начин трябва да ви позволи да купонясвате, без да се притеснявате колко сън ще получите на следващия ден. Всичко това е част от LIFE и ако вашата диета не ви позволява да живеете, вероятно е грешната диета за вас.

Малки жестове за подобряване на диетата ни

Започнете, като вземете няколко различни хранителни решения през целия си ден и обърнете внимание на това, което се случва: ето 30 прости съвета и трикове, които могат да ви помогнат да отслабнете, да подобрите здравословното си мислене и да практикувате здравословни хранителни навици.

Този списък може да продължи с много повече точки: има много малки неща, които можете да започнете да правите, които имат пряк ефект върху вашето здраве. Ако този списък изглежда огромен, не се притеснявайте, не е нужно да променяте всичко наведнъж. Всъщност, В моите треньорски програми работим върху прогресивна промяна, прилагайки навици, които ви водят към положителни цели на тялото, манталитета и здравето, без да преобръщаме целия си живот с главата надолу.

Използвате ли вече някои от тези съвети в ежедневието си? Можете ли да измислите нещо, което според вас би могло да бъде добавено към този списък? Ще се радвам да чуя някои съвети за това, което вече правите ... споделете ги с мен в коментарите!