диетата

Рубен дел торо

Редактор и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Току-що започнахме пролетта и това означава, че лятото е много близо и както всяка година, всички полудяваме, опитвайки се да загубим излишните килограми, които сме натрупали през студените месеци благодарение на горещите ястия и заседналия начин на живот. Забраната за диети е официално открита и в този случай ще анализираме нова диета, която набира сила, "диетата с овесени ядки".

Когато казвам, че забраната за диети се отваря, имам предвид, че през 2-3-те месеца, предхождащи лятото, всичко отива. Отчаянието понякога ни кара да правим неща, за които по-късно може да съжаляваме, като диета, която се състои само от течности и дълго и т.н...

Изглежда, че винаги се опитваме да решим зимното бедствие само с диети, но някой мислил ли е, че с физически упражнения можем и да отслабнем и това също е много здравословно и полезно за тялото ни? Предполагах, че е по-лесно да спреш да ядеш, отколкото да си сложиш чорапогащник и да отидеш във фитнеса да страдаш.

Чудодейните диети

Може би вече сте разбрали, че не съм голям фен на известните чудодейни диети, които обещават да отслабнете до 10 килограма за седмица ... това е лудост! Като начало, тялото ни като цяло (органи, тъкани, клетки) се нуждае от време, за да се адаптира към всяка промяна, независимо дали наддава или отслабва.

Всичко, което излиза извън нормалните параметри за отслабване, може да причини непоправими щети, пренебрегвайки, че това е вредно за вашето здраве.

Какво представлява овесената диета?

Е, след много изследвания по тази тема установих, че никъде не съвпадат, когато говорим за диетата с овесени ядки. Всеки човек казва едно нещо и всеки го прави по различен начин, което ме кара да мисля, че това е само още една чудо диета, още една от куп.

Въпреки че е вярно, че овесените ядки са суперхрана и с това съм напълно съгласен, всяка диета, която да започне с поставя толкова много ограничения върху основни, първични и естествени храни като ориз, тестени изделия, бобови растения и т.н., не ми вдъхва голямо доверие.

Лично аз от години започнах много от дните си да имам хубава и вкусна кула от палачинки за закуска, която приготвям с овесени ядки и белтъци. Но през останалата част от деня ям всякаква храна и преди всичко спортувам. Това е добър начин да поддържате форма и да сте здрави, да наблюдавате диетата си и да спортувате често.

Нещо повече, ето една статия, която съдържа 10 рецепти с много здравословен и питателен овес.

Връщайки се към диетата с овесени ядки, има много противоречия относно тази диета, но най-любопитното и това, което накара моето мнение да се потвърди, е, че не намерих нито един сериозен сайт, който да говори за това, а само форуми и сайтове, посветени на пресата на сърцето, в което казват, че такъв известен човек го е опитал и е много щастлив.

Наистина ли работи?

Виждал съм сайтове, които обещават, че с диетата с овесени ядки можете да свалите до 10 килограма за 5 дни. Други казват, че можете да свалите 5 килограма за 5 дни, други казват, че можете да свалите килограм на ден ... Друго нещо, което привлече вниманието ми, е, че не препоръчват да го следвате повече от 5 дни, нещо, което не вдъхват ми много доверие. През целия си живот трябва да се спазва здравословна диета, а не само за 5 дни.

Ако не препоръчват да го следвате повече от 5 дни, това ще бъде, защото не е много полезно за тялото, не мислите ли? Аз лично го виждам по този начин и си спомням, че изразявам своето скромно мнение и всеки трябва да нарисува своето.

Пазете се от ефекта на отскока

Въпреки че е вярно, че отслабвате с тази диета, като губите до килограм на ден в зависимост от състоянието на всеки човек, ефектът на отскок ще бъде жесток, както при останалите чудодейни диети, обещаващи небето.

Теглото, което губите, са не само натрупаните мазнини, но и мускулна тъкан, гликоген, телесни течности и т.н., които ще си възвърнете веднага щом ядете отново „нормално“, но тъй като тялото ви няма да има от няколко дни от тези жизненоважни хранителни вещества, ще ги получи с много повече желание и именно там ще дойде наддаването на тегло (ефект на възстановяване).

Какво представлява овесената диета?

По принцип се състои от ядене на овесени ядки, когато сте гладни, или в овесени люспи, или в овесени трици, придружени с вода или обезмаслено мляко, и някои плодове, зеленчуци и някои ядки, които да придружавате в точно определено време на деня. Че да, те ви казват да пиете много вода и с това те оздравяват здравословно.

Те директно прогонват прости хидрати (основни източници на енергия в нашето тяло) като ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения, меса, риба и т.н., и както казах преди, диета, която елиминира този вид храна, не ме убеждава.

Чел съм случаи на хора, които казват, че през тези дни не са били в състояние да спортуват, защото са се чувствали много ниско енергийни, което изглежда много логично и нормално поради ниския калориен прием на овесената каша и липсата на качествени хранителни вещества.

Освен това дозата овесени ядки за всяко хранене е 3 супени лъжици, което е около 70 ккал, и това трябва да бъде закуска, обяд и вечеря. Тоест трите основни и най-важни хранения за деня са приблизително по 70 kcal; както казах, нека всеки направи своите изводи.

Пример за овесената диета

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко и малка порция плодове по избор.
  • Обяд: Парче плод или чаша чай.
  • Обяд: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко и малка зеленчукова салата.
  • Закуска: Парче плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко и малка порция плодове по избор.

Завършеност

За финал отново разбивам копие в полза на овес и повтарям, че това е една от суперхраните, които природата ни дава и е една от безусловните на всяка здравословна диета, но не бива да основаваме диетата си само на това.

Трябва да се храните здравословно, разнообразно и пълноценно, за да се възползвате от всички хранителни вещества, които природата ни дава, и да му се наслаждавате колкото е възможно повече.

И си спомням, че това е моето скромно мнение за тази диета и останалите чудодейни диети. Не говоря от името на никого, ако не и от свое име.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.