Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 09.10.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

това което
Загубата на корема и талията е лесно, ако следвате тези прости съвети.

Омръзна ли ви вече тази неудобна бучка? Искате ли да спрете да носите тези широки ризи, които вместо да криете корема ви приличат на балон? Даваме ви няколко прости съвета, така че да загубите тези няколко килограма, които сте натрупали в корема си.

Интензивни и кратки упражнения:

Различни проучвания показват тази интензивност е много по-важна от продължителността когато става въпрос за борба със затлъстяването.

Ако вашата диета е балансирана, много изследвания показват това поредица от кратки, интензивни спринтове, съчетани с активност с ниско въздействие, Те могат да премахнат излишните „любовни дръжки“ много по-добре, отколкото в дългосрочен план.

Това е това, което се нарича интервални тренировки. Има няколко вида интервални тренировки, една от най-популярните е тренировката Tabata. Най-хубавото е, че се консултирате с личен треньор за това коя рутина може да ви свърши работа. Тази тренировка не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови проблеми или сърдечни заболявания, Те трябва да избягват тези упражнения и по-добре да ги сменят за продължително бягане, което не ги кара да надвишават 130 удара и стига лекарят да не им каже друго.

Зехтин:

Компонентите на зехтин, стимулират стомашните хормони, сред тях Грелин, че ти казва на мозъка, че стомахът е пълен и следователно намалява апетита. Идеалното би било да го консумирате потопен в хляб, например преди хранене, като по този начин ще имаме чувството за ситост много по-рано и ще ядем по-малко.

Хидратирайте добре:

Вярно е, че 8 чаши вода помагат на тялото и ако става въпрос за изгаряне на коремни мазнини, това е полезно.

Водата активира метаболизма ви и ако се поддържа в баланс, ще изгаря мазнините по-добре, главно в коремната област. Освен това пиенето на вода може да ви помогне да не ядете толкова много и да намалите малко тегло. Не е добре обаче да го пиете в излишък, тъй като в този случай можем да се почувстваме подути.

Леки ястия през нощта:

Идеалното е да се яде здравословна, нискокалорична храна през нощта, тъй като през нощта не изгаряме калории, тъй като това, което правим, е да спим, следователно калориите, които ядете твърде много, ще се натрупват под формата на мазнини.

Спокоен сън:

Както коментирахме вчера, ако не си почивате достатъчно през нощта, възможно е „хормоните на глада“ да се увеличат в резултат на дисбаланса, че не си почивате добре и сте по-гладни от нормалното Всяка сутрин, когато се събудите, тялото ви е готово да активира метаболизма и да изгаря мазнините, но ако не спите достатъчно, няма да има никакво регулиране.

Яжте черен шоколад:

Тъмен шоколад може да ви помогне да изгаряте мазнини. Експертите са открили, че наличието на много големи количества цинк сред неговите компоненти, повишава нивата на лептин в кръвта, който е хормонът, който регулира механизма, който кара тялото да получава енергия чрез мазнините в тялото ви или да я съхранява, когато е необходимо. Можете да видите друга статия, която публикувахме наскоро за Лептин тук.

Това са няколко съвета, които могат да ви помогнат да изгорите излишните килограми, които се натрупват в корема.

Ако се интересувате от нашите статии, ние започнахме да правим видео блог и всеки ден коментираме една от тях. Можете да влезете в страницата, на която ги излъчваме на живо, като кликнете тук върху снимката и да дадете „Харесване“, за да не пропуснете any