Всеки ден, който отминава, храната и здравословният живот играят много важна роля, поради тази причина търсим евтини и лесни за приготвяне ястия, които са вкусни и питателни. Ако знаете как да избирате и комбинирате храни, винаги ще бъдете сигурни в правилното хранене и ще останете здрави. Това не означава, че купувайки евтина храна, пренебрегвате добрата диета.
Храненето вкъщи и закупуването му в супермаркета ви позволяват да направите правилния избор, за да можете да се храните правилно. Ако не сте специалист в кухнята и искате да се научите да имате добра диета през седмицата и най-добре, спестявайки малко, трябва да вземете предвид следните съвети.
Пилешки гърди, крила и яхния
Пилето е евтина храна и можете да го направите лесно и вкусно. В допълнение, това не е много мазно месо и е много здравословно да го включите в ежедневната си диета. Всичко се използва от пилето, дори частите, които не се ядат, като шията или труповете, от които се правят богати бульони, супи и консомета. Има много прости и бързи рецепти, най-известните от които са пилешки гърди на скара или очукани. Ако искате ястия с повече вещества, опитайте да направите яхния от пиле и картофи, това не е толкова сложно, колкото изглежда. Или впечатлете приятелите си със супер хрупкаво мезе: печени пилешки крилца с чесън, магданоз и бяло вино.
Месото, питателно и универсално
Въпреки че пилешкото месо е малко по-достъпно от говеждото, то е много гъвкаво при приготвяне на всяко ястие и готвене. В допълнение, това е храна с много протеин, осигурява желязо, цинк, съвпада, витамин В и B12. Основни елементи за правилното функциониране на тялото. Трябва обаче да консумираме червено месо умерено, тъй като то може да навреди на нашето сърдечно-съдово здраве. Тъй като консумацията му е по-случайна, ние можем да бъдем по-креативни с нашите препарати. Например, приготвяне на зъбен камък, фино нарязване на месото или в киш от кайма и фуагра. Ако не искате да усложнявате много, придружете филетата си с вкусен сос, приготвен с лук, чесън, магданоз и таблетка 100% Natural Meat Avecrem. Или не се отказвайте от някои вкусни лимонови кюфтета, като ги приготвите в микровълновата и за малко повече от 10 минути. Бързо, лесно и здравословно.
Зеленчуци винаги под ръка
Също така е добре в нашата килера да има зеленчуци като домати, лук, маруля, моркови, карфиол, тиква, тиквички, защото винаги можете да придружите храната си със задушени зеленчуци, да ги задушите с основното си ястие или да приготвите освежаващи салати. Зеленчуците са много евтини в сравнение с месото и рибата и ни позволяват да готвим здравословно и креативно.
Един от най-добрите начини за запазване на вкуса и хранителните му вещества е с пържени картофи. Опитайте този уок от зеленчуци и морски дарове, скаридите могат да бъдат замразени, така че ще бъдат по-достъпни и с всички аромати, които ястието съдържа, ще им помогнат да придобият повече вкус. Можете също така да комбинирате вашите пържени картофи със зърнени храни, като ечемик, здравословни и на много разумна цена.
Сега зелените и зеленчуците са кралиците на супи, кремове и пюрета. С няколко зеленчука вече имате сочни ястия като това супер просто и здравословно картофено пюре и целина, или този мек гъбен крем, подправен с Avecrem 100% Natural 8 зеленчуци.
Без да се отказва от рибата
Храненето здравословно и икономично също е възможно с риба. Въпреки че е вярно, че някои видове имат много висока продажна цена, има и други риби, които са еднакво богати, питателни и евтини. Едни от тях, много присъстващи в средиземноморската диета, са сардини, богати на омега-3 мастни киселини и можете да ги приготвите по много начини, като тези, пълнени с билки, галета и чесън. Друга много популярна риба в търговците на риба, особено заради евтината си цена, е пангата. Твърдото и меко месо е перфектно на скара и с пръскане на лимон.
Друг начин за запазване на рибни ястия, без да се жертва вкусът им, е чрез смесване на различни сортове в едно и също ястие, както в тази лазаня с хек, скариди и скариди. Или чрез комбиниране на риба с други съставки, зеленчуци например. Рецептата за рибни кюфтета със спанак смесва филетата от салпа и картофите в изненадващ резултат.
Обърнете внимание на тези храни, те са евтини и лесни за приготвяне и могат да ви измъкнат от бързане, докато ви хранят здравословно.