С тези йога пози ще можете да изгаряте калории и освен това да намалите сантиметрите на талията чрез укрепване на корема.

Ползите от йога са безброй и различните й пози имат различни цели в зависимост от целите, които сме предложили да изпълним. Има поредица асани, които могат да ни помогнат да се отпуснем, за да заспим, други, които ни помагат да повдигнем задните части или дори, които са показани за борба с целулита. За да продължите да знаете всичко предимства, които тази практика ни предлага, както на физическо, така и на психическо ниво, тъй като не трябва да забравяме, че това е дисциплина, която ни помага да се свържем със себе си, за да сме наясно и да останем в настоящето, ще предложим йога пози, които са идеални за изгаряне на калории и отслабване, особено намаляване на линията на талията, тъй като коремната област е мястото, където най-често сме натрупали мазнини.

отслабване

Това е проста поза, която всеки начинаещ йоги може да направи. Позата се състои в това да направите дълга крачка напред, да сгънете коляното и да наведете тялото напред.Разширете ръцете нагоре и дръжте дланите на ръцете. Изпълнете позата няколко повторения и я задръжте за няколко секунди.

Той е идеален за гърба, тъй като ни помага да противодействаме на ефектите от лошите пози, които приемаме през деня и укрепва мускулите като корема и седалището. Ако никога преди не сте го правили, задръжте в това положение за 30 секунди. Също така ни помага да разтегнем мускулите на флексора на тазобедрената става.

Това е интензивна работа за корема и гърба. балансът е от съществено значение и е една от най-подходящите пози за основна работа, но също така и за защита на долната част на гърба. Започнете да седите на пода с крака, свити напред успоредно на пода (ръцете също успоредни на пода) и дръжте гърба си изправен . Когато успеете да поддържате равновесие, изпънете крака и задръжте за 30 секунди. Повторете няколко пъти.

Известна още като поза на плуга, тя може да се направи по два начина, като огънете краката си назад и отпуснете краката си на постелката и държите ръцете си на земята. И второ, можем да отидем още една крачка напред. В същото положение изпънете ръцете си отстрани на главата и с дланите нагоре и когато сте в крайното положение, докоснете краката си с ръце. С тази поза благоприятстваме коремните мускули както на входа, така и на изхода на асаната, освен че спомагат за подобряване на храносмилането.

Това е една от най-основните пози в йога. Започвате с това, че лежите с лице надолу на пода с подпрено чело, с длани под раменете. Когато вдишвате, главата, гърдите и корема се издигат. Стимулира корема, укрепва гърба и стяга дупето.

Това е една от позите, която включва повече практика и гъвкавост. Лежейки на подложката си с лицето надолу, трябва да започнете да повдигате гърба и краката си, така че да се срещнат в полукръг. Можете да си помогнете, като поставите ръцете си на земята, но цялостната поза ще бъде направена, като държите краката си с ръце, а ръцете ви отстрани на главата. С тази асана вие упражнявате корема си много силно, тъй като те поддържат торса ви повдигнат, задните части са в тонус и сме сигурни, че тази асана ще ви накара да се потите.

Състои се преди всичко в поддържането на баланс и за това трябва да помогнете много от сърцевината. Ще упражнявате корема си, задържайки тази позиция за поне 30 секунди и правейки няколко повторения.

Поставете краката и ръцете си на постелката, опитвайки се да оформите V с тялото си. Изпънете гърба си добре, но в момента, в който почувствате болка, спрете да го правите, защото това е асана, която само опитни йоги се представят правилно.

Тази поза е известна и с половин клещ. Като започнете да стоите, поставете длани върху постелката си, като се огъвате напред. Опирайки се на ръцете, изпънете торса и тялото напред и гледайте право напред. Това е перфектно упражнение за стимулиране на мускулите на корема и ядрото.

Позата на дъската е една от най-ефективните и работи най-добре в коремната област. Това е още една от асаните, която ще ви накара да се потите и е красива. Започнете да лежите с лицето надолу и поставете ръцете си на височина на раменете и повдигнете тялото си като дъска. Колкото по-дълго задържате тази позиция, толкова повече ще упражнявате коремните си мускули. Както знаете, за начинаещи по-добре започнете за 30 секунди.

И накрая, за да отпуснете всички мускули на тялото, препоръчваме ви да завършите с тази поза, която ще ви помогне да разтегнете различните мускулни групи и да ви накара да намалите сърдечната честота в края на вашата практика.