Преди всичко ще се опитам да определя с няколко думи какво какво е креатин и след това продължете да обяснявате как да приемате креатин:
Креатинът е производно на аминокиселини като аргинин, метионин и глицин, което се намира в мускулите и нервните клетки, но главно в мускулните клетки. Това е вещество, направено от самото човешко тяло в панкреаса, черния дроб и бъбреците.
Дотук спокойствието, че ако се допълваме с креатин, ние приемаме нещо, което тялото ни вече произвежда, така че трябва да бъдем малко предпазливи, когато започнем да го приемаме, за да не прекаляваме с нивата на трансаминазите.
Как да приемате креатин?
Прочетох стотици различни начини за приемане на креатин, но защо да бъркам, ако този, който наистина действа, е този, за който ще ви разкажа и който аз самият използвам всеки ден, казвам ви:
Като начало, креатинът трябва да бъде монохидратиран или алкализиран за постигане на оптимален резултат, лично аз Горещо препоръчвам алкализираното, работи много добре и задържането на течности е минимално, но на вкус цветовете.
Кога трябва да приема креатин?
Трябва да се отбележи, че ако добавките с креатин не се извършват от хора, които извършват физически упражнения за мускулен растеж или обем, няма да видите забележими резултати, а просто наддаване на тегло, причинено от задържане на течности в мускулите.
Но като изключим подробностите, оптималният начин за приемане на креатин е 3 до 5 гр веднага след тренировка смесен с много студена вода или гроздов сок. Защо е идеално да го приемате с гроздов сок, ще го обясня в друга публикация.
Надявам се да намерите моите бележки за това как да приемам креатин, тъй като това ми е помогнало много и ако е направено, както казах, наистина забелязвате промяната. Поздравления!
В бъдещи записи: Добавки, предназначени за жени.
- Атлантическа диета как да свалите шепа килограми по здравословен начин
- Съвети за отслабване с 30 килограма - Как да отслабнете бързо
- КАК ДА ПРИЕМАТЕ ПРЕПАРАТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Mel i Salut
- Как да приемате метформин за отслабване (без да сте диабетик)
- Как да приемате хапчета за бирена мая за отслабване ✅ Отзиви за испанска аптека