Съдържание

Диетата

Храненето правилно е все по-широко разпространена грижа във всички европейски страни. Това е не само проблем, който тревожи учени, учени и медии, но и много други хора ежедневно проявяват интерес да спазват балансирана диета като средство, най-простото, за постигане и ползване на лично благополучие.

Балансираната диета е начин на хранене, който осигурява разнообразни храни в количества, адаптирани към нашите лични изисквания и условия. Храненето по балансиран начин на хранене не означава ядене на много храна, тъй като количеството му е толкова важно, колкото и качеството му. Важно е да мислите, че не можете да се радвате на здравословен живот, като ядете само няколко храни. Вариацията е идеална от гледна точка на благосъстоянието, което ни позволява да се насладим и на богатството на различни вкусове, миризми и аромати. Всъщност, яденето и пиенето е част от радостта от живота и, разбира се, гастрономията не е в противоречие с диетичните препоръки или здравословното хранене.

натурални продукти

Вода

За да осъзнаем значението на водата върху храната, трябва да знаем някои интересни данни, които със сигурност могат да ни убедят при избора на консумацията на вода в диетата ни.

Казва се, че човешкото тяло е 70% вода и тази вода участва в повечето реакции, които се случват по всяко време в нашето тяло. Стомашните сокове, които подпомагат храносмилането, сълзите, когато плачем, слюнката, когато гледаме витрината на сладкарница, кръвта, която циркулира през вените ни ... и т.н. Има много функции на нашето тяло, които неизбежно трябва да се изпълняват с вода.

От хранителна гледна точка водата обикновено не се взема под внимание и сякаш не се брои в диетите, но напоследък диетолозите осъзнават важността на включването на вода и обясняват на хората количествата, които трябва да приемат в зависимост от храната ти ядеш. Например, диета, базирана на захари и въглехидрати, изисква големи количества вода, така че ако не приемем правилното количество, можем да претърпим случай на дехидратация.

Водата помага за пречистването на тялото, като почиства токсините, които се произвеждат ежедневно, освен че поддържа кръвта по-тънка и помага на сърцето да я изпомпва по-добре. Също така се смята, че нервната система се подобрява с поглъщането на вода, тъй като дехидратацията е причина, която благоприятства появата на заболявания като тревожност, фибромиалгия, болест на Алцхаймер ... и т.н.
Възможно е да стимулираме метаболизма да изгаря повече калории и да изгаря повече телесни мазнини, просто като добавим повече вода към нашата диета. Също така кожата се възползва от допълнителна хидратация, която може да я направи по-млада или поне да се опита да забави стареенето колкото е възможно повече.

Упражнението

Ефектът на отскачането

Възвратният ефект е основният враг на диетите, особено тези, които обещават да отслабнат много за кратко време. Тя се основава на възстановяване на килограмите, загубени по време на диетата, но с интерес, тоест с повече килограми, отколкото вече имахме преди започване на диетата. Това обикновено се случва при нискокалорични диети, известни още като чудодейни диети. В допълнение, в дългосрочен план единственото, което се постига, е да се увеличи процентът на телесните мазнини, да не говорим за глада, който е преминал. оттук и значението на изберете добра диета, спазвайте я стриктно и спазвайте здравословен начин на живот, за да не си възвърнете килограмите, загубени по време на режима.
Възвръщаемият ефект е много често при хора, които искат да отслабнат с бърза диета, която гарантира, че те отслабват много килограми за кратко време. Нормално е, след като направите този тип диета, да възстановите бързо загубеното тегло. Следователно, за да отслабнем и да останем на опашката, ще се задълбочим какъв е отскокът ефект и как да го избегнем.

Следвайки нискокалорична диета, със сигурност ще можете да отслабнете много бързо, но основно това ще бъде чрез загуба на течности, а не чрез изгаряне на мазнини. Това, което се случва е, че като консумира малко калории, метаболизмът се забавя и след известно време свиква да се издържа с по-малко калории, отколкото е необходимо. След това, когато спрете диетата и изядете два или повече калории, за които тялото е свикнало, бавният метаболизъм не може да изгори калориите и мазнините започват да се натрупват бързо.

Защо да избираме натурални храни?

Предпочитам да натурални продукти да ни помогне да отслабнем е да заложим на навици в начина на живот, които подобряват нашето благосъстояние. Храна и натурални продукти са инструментите, с които да изградим по-балансиран живот.

Физическото и психическото благосъстояние започва с храната. Консумирането на естествени продукти е много повече от хранителна възможност, това е философия на живота, която води до множество ползи за индивидуалното и колективното здраве.

Както във всички области, които стават популярни, квалификацията на природните не винаги означава, че въпросният продукт е 100% такъв. В случай на храна, минималното присъствие на добавки или химически съединения, използвани по време на производствения процес, предотвратява използването на този етикет. Следователно, не забравяйте да обърнете внимание на задължителните хранителни описания на опаковката.

Подобни публикации

5 съвета за поддържане на теглото си под контрол Често срещаме събития, които ...

Най-доброто засищане Един от най-търсените натурални продукти, когато искаме да контролираме теглото си ...

Какво е зелен чай? Растението чай, роден в планинските райони на ...