Хранене 13 юни 2020 05:06 Игнасио П.

По негово време говорихме за несправедливите отрицателна репутация на пицата: американските вериги ресторанти, с огромни количества сирене, олио и тесто; Те превърнаха продукт, който идеално се вписва в средиземноморската диета - и във всеки режим на колоездене - в очите на мнозина, забранен резерват за спортисти.

Реалността е, че ако следвате определени насоки, можете да ги консумирате, преди, по време и след тренировка. Те са най-подходящите по всяко време.

Най-добрата пица преди тренировка

Според диетоложката и спортистка Сюзън Кухня - състезания в IronMan и други дисциплини за съпротива като mtb- зеленчукова пица, с ниско съдържание на мазнини и избягване на зеленчуци, които са прекомерно богати на фибри като броколи, той е идеален избор за последните ястия преди състезанието.

Бялото брашно, с което се прави пицата, уверява той, е точно това, от което се нуждаете, преди да се състезавате „за високото съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри“.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

какъв

Добре ли е пицата за велосипедисти?

Какво да ядем след тренировка

9 богати на протеини опции, идеални за след тренировка

Това ястие абсорбира до 30% от калориите в храната ви

Бързата храна може да е най-добрият вариант след тренировка

Сушени плодове, добра алтернатива на енергийните барове

Най-добрата пица за тренировка

Няма да ви заблуждаваме, пицата далеч не е идеалната храна в средата на тренировките. Тъй като може да бъде трудно смилаемо и не е най-удобно за ядене, докато въртите педали, още по-малко да го транспортирате.

Въпреки това, ако все пак някой иска да го направи, идеалното е да не го прави в оригиналния си формат и да избере някои барове или гелове със сходни вкусове.

Най-добрата пица за след тренировка

След тренировка е, когато можете да пуснете косата си. Трябва ви протеин! Шунка, пеперони, наденица, пиле и всякакъв вид месо или риба са добре дошли на вашата пица след заминаване. Но Ако искате да опитате нещо ново, можете да изберете някои бази за пица, които вече включват по-висок процент протеин в тестото си и по-малко въглехидрати.

Разбира се, сиренето, богато на тях, ще си сътрудничи в възстановяването на мускулите. Докато хидратите в тестото - което сега може да се направи от пълнозърнесто брашно, ако предпочитате - ще попълнят резерва от гликоген. Разбира се, винаги се опитвайте да измервате количеството приети мазнини, излишъкът никога не е добър.

Определено, Пица Това не е окончателната храна за велосипедиста, но ако вземем предвид нейното общоприето сред населението, това е храна, която, изядена по правилния начин, може да бъде полезна за велосипедиста. И ще ви позволи да се наслаждавате като дете.