Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of the American Dietetic Association разкрива това тези, които спазват диета и закусват в средата на сутринта, губят само 7% от телесното си тегло, докато тези, които ядат пълноценна закуска и чакат до обяд, за да ядат отново, губят 11% от телесното си тегло.

сутринта

Футболисти от първа дивизия. Въпреки това, въпреки че закуската в близост до основно хранене може да навреди на загубата на тегло, отдалеченото хранене също може да ни навреди. „Не трябва да има повече от пет часа - най-много - между храненията“, предупреждава Ан Мактьернан, изследовател в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън (САЩ) и съавтор на изследването. „Яденето на нещо в средата на сутринта може да бъде част от стратегията за отслабване, ако наистина го правим, защото сме гладни, и всъщност това ще ни накара да изберем по-добре съдържанието на обяда“, добавя той. От друга страна, тези, които ядат нещо в средата на следобеда, са склонни да ядат повече плодове и зеленчуци че тези, които нямат нищо между обяд и вечеря.