Тази статия е изключително за абонати (2)

джони

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Полузащитникът на Карибите Джони Гордън получи ултиматум от треньорския щаб на Лимон: той трябваше да отслабне и да влезе във форма, ако искаше да продължи в клуба през следващия сезон.

Задържането от 1,81 m. висок, той тежеше 93,6 килограма, с процент на мазнини 20,9%. Това представлява 19,5 килограма мазнини.

Тези цифри, обезпокоителни за високоефективен футболист, принудиха треньора Луис Фалас да вземе драстични мерки. Гордън ще трябва да промени начина си на живот, за да не загуби работата си в карибския отбор.

Веднага той се постави под командването на диетолога и бивш играч Пауло Родригес, който го убеди да промени диетата си.

Родригес избра да приложи четири мерки: 1. Контролирайте порциите и елиминирайте някои храни от диетата. 2. Направете време за хранене, тъй като е преминало от два на ден до шест на ден. 3. Определете ясни графици за храненето им. 4. Включете допълнителна физическа активност в допълнение към тренировките, тъй като сега правите допълнителна кардио работа.

Диетологът потвърждава, че е установил специфична диета според позицията на футболиста, тъй като в случай на спорове те трябва да имат ясна позиционна игра и след това експлозивност, за да направят 15-метрови скокове и да възстановят топката.

В самото начало той й каза, че ако не отслабне, след кратко време ще се разкъса.

Само за месец Гордън свали 7,5 килограма мазнини. Той премина от 19,5 килограма на 12, окуражаващо число, което го насърчава да постигне втората цел, която е да достигне по-малко от 10 килограма мазнини преди началото на турнира. Като общо тегло, Гордън е нараснал от 93,6 килограма на 88,5 килограма.

Родригес обясни, че в спортната практика е по-важно да се намали количеството мазнини, отколкото теглото като цяло.

Сред задължителните промени, установени от Родригес, беше премахването на пати от диетата, тъй като беше обичайно той да закусва преди тренировка и следобед, въпреки че е продукт, който съдържа много мазнини.

Гордън признава, че е било доста трудно да се променят хранителните навици, но признава, че е усетил разликата в предсезонното обучение.

„Когато ми дадоха резултатите, видях, че работата е послужила на нещо, не си представях, че ще падне толкова много. Усетих тези излишни килограми на тренировки, на терен и при атака на топката ”, обясни Гордън.

„От самото начало работех с манталитета да слизам, в деня на измерванията бях доста уплашен, но тъй като ми даваха цифрите, видях, че той намалява повече“, добави той.

Родригес се надява, че през следващите 15 дни играчът може да изпълни целта да гарантира своето поле в отбора.

„Сигурно е под 9,5 килограма мазнини. В момента той е на 12, той е 2,5 килограма, за да бъде готов. Това може да отнеме две седмици повече работа “, заключи диетологът, който работи с различни играчи на Примера.