Gracyanne Barbosa Тя е бразилски модел на тридесет години с ефектно тяло. Като вземем за пример вашата диета, можем да разберем как можем отслабнете, без да нарушавате здравето си.

gracyanne

Основни принципи

За да отслабнете, моделът използва правилото да се яде 1 път на всеки 3 часа, за предпочитане храни на скара без масло, маргарин, сол или захар. Тя получава въглехидрати от сладки картофи, тапиока и овесени трици (трици).

Протеините се получават от омлет с белтъци, риба, пиле, риба тон, както и витаминна добавка на основата на суроватъчен протеин.

Опция от менюто

За да можете да визуализирате по-добре състава на диетата на Gracyanne Barbosa, ние сме ви подготвили 1 опция от менюто, следвайки описаните по-горе принципи.

Закуска

Започнете деня с a плодово смути с овесени ядки, ленено семе и семена от чиа Придружен с омлет от 4 белтъка. Когато тренира сутрин, Gracyanne Barbosa консумира a ананасово смути с банан, след приключване на упражненията.

Обяд

A сурова салата със супена лъжица олио с броколи, тиква и карфиол е често срещан обяд за модела.

Препоръчително е също да добавите a омлет с шест бели с ароматни билки, 200 грама картофи и допълнени с топъл или студен зелен чай.

Сандвич

Кресон, зеле или спанак от сок Приготвена с червени плодове и кокосова вода, това е лека закуска, която обикновено има моделът Gracyanne Barbosa.

Вечеря

И за да затвори деня, Gracyanne Barbosa обикновено има много лека храна, състояща се от омлет от 6 белтъка заедно със сурова салата. И преди да заспи, тя се връща към консумацията на протеинов шейк с вода.

Успяхме да оценим как Gracyanne Barbosa поддържа фигурата си и може да има разнообразно и здравословно меню.