Gracyanne Barbosa Тя е бразилски модел на тридесет години с ефектно тяло. Като вземем за пример вашата диета, можем да разберем как можем отслабнете, без да нарушавате здравето си.
Основни принципи
За да отслабнете, моделът използва правилото да се яде 1 път на всеки 3 часа, за предпочитане храни на скара без масло, маргарин, сол или захар. Тя получава въглехидрати от сладки картофи, тапиока и овесени трици (трици).
Протеините се получават от омлет с белтъци, риба, пиле, риба тон, както и витаминна добавка на основата на суроватъчен протеин.
Опция от менюто
За да можете да визуализирате по-добре състава на диетата на Gracyanne Barbosa, ние сме ви подготвили 1 опция от менюто, следвайки описаните по-горе принципи.
Закуска
Започнете деня с a плодово смути с овесени ядки, ленено семе и семена от чиа Придружен с омлет от 4 белтъка. Когато тренира сутрин, Gracyanne Barbosa консумира a ананасово смути с банан, след приключване на упражненията.
Обяд
A сурова салата със супена лъжица олио с броколи, тиква и карфиол е често срещан обяд за модела.
Препоръчително е също да добавите a омлет с шест бели с ароматни билки, 200 грама картофи и допълнени с топъл или студен зелен чай.
Сандвич
Кресон, зеле или спанак от сок Приготвена с червени плодове и кокосова вода, това е лека закуска, която обикновено има моделът Gracyanne Barbosa.
Вечеря
И за да затвори деня, Gracyanne Barbosa обикновено има много лека храна, състояща се от омлет от 6 белтъка заедно със сурова салата. И преди да заспи, тя се връща към консумацията на протеинов шейк с вода.
Успяхме да оценим как Gracyanne Barbosa поддържа фигурата си и може да има разнообразно и здравословно меню.