Днес има десетки диети, които твърдят, че са ефективни за отслабване, но някои от тях са опасни и нямат научни изследвания, които да ги подкрепят, докато други са показали своята ефективност, когато става въпрос за отслабване и поддържане на здраве.
Диета, която придоби през последните години, е диетата с бърз метаболизъм, която изглежда е във втората категория, тъй като няма да ви накара да гладувате и най-хубавото е, че ви помага да отслабнете.
Тази диета с бърз метаболизъм е създадена от хранителния съветник Хейли Помрой, която уверява, че не е необходимо да се яде по-малко, за да се отслабне, а да се яде добре и дори да се консумират големи количества храна, за да се постигне това.
Какъв е трикът за диета с бърз метаболизъм?
Според едноименната книга тази диета се състои от разделяне на вашата диета на цикли от 28 дни, всеки от които всяка седмица ще бъде разделена на три цикъла на хранене и упражнения. Във всяка фаза трябва да се храните пет пъти на ден и да включвате въглехидрати, зеленчуци и протеини.
Първата фаза, продължава 2 дни и се фокусира върху напълването на тялото ви с гликоген с ниски и средни гликемични въглехидрати, като зърнени храни и плодове. Той е създаден, за да ви зареди с енергия, затова тя препоръчва да го допълвате със сърдечно-съдови упражнения като кросфит, бягане с висока скорост или спининг.
Вторият също продължава два дни и ще се фокусира върху консумацията на протеини и зеленчуци. Това ще ви позволи по-лесно да се отървете от натрупаните мазнини в тялото си. Препоръчително е в наши дни да правите анаеробни тренировки, като тежести, така че мускулите ви да се възстановят.
Третата фаза продължава три дни и се фокусира върху храненето на здравословни мазнини като авокадо и орехи. но също така позволява ниска консумация на протеини, зеленчуци и въглехидрати. Тези дни трябва да правите по-леки упражнения от останалата част от седмицата, тъй като основният ви източник на енергия е да бъдете мазнини, а не гликоген.
Всяко хранене трябва да бъде разпределено между минимум два часа и максимум четири (без да се брои, когато спите) и трябва да следвате плана поне 28 дни, за да видите резултатите.
Лошата ли е бързата диета за мегаболизъм?
В действителност тази диета е много подобна на тази, която би ви изпратил диетолог, тъй като се фокусира върху консумацията на естествени, малко преработени храни и организирането на вашите ястия.
Също така упражнението, което трябва да следвате, е според енергийната система, която ще захранвате във всяка фаза, което ще избегне прекомерното износване на тялото.
Детайлът на ускорения метаболизъм е, че трябва да сте изключително организиран човек, за да следвате плана, тъй като това е не само промяна в диетата, но и в начина на живот, тъй като включва и препоръки за активност, което не е лесно за много хора.
Какво мислите за диетата с бърз метаболизъм? Би ли пробвал?