В тази статия ще обясним най-подходящите по тази тема и ще предложим някои насоки за зачервени очи и хранене.

червени

Хранене и очи

Все повече доказателства показват въздействието на храненето върху здравето на очите. Дразненето на очите поради промени в очната повърхност е ярък пример, когато храната, която ядем, може да влоши или подобри симптомите на сърбеж, фотофобия и лошо зрително качество.

Смята се, че 60% от населението страда от зачервяване на очите и дразнене на очите, цифра, която се увеличава с възрастта и при жените, надхвърляйки 80% при жените над 60-годишна възраст.

Причини за зачервяване на очите

Причините за зачервяване на очите са много различни и в повечето случаи свързани с външни фактори. Те предизвикват агресия върху очната повърхност, като прекомерно излагане на ултравиолетова радиация, суха среда, замърсяване на градовете, вятър и продължително и т.н.

тФактори като някои лекарства също влияят, антидепресанти, антихипертензивни средства (бета-блокери), муколитици, капки за очи с консерванти и др. Страдането от заболявания като ревматични заболявания, заболявания на щитовидната жлеза или кожни заболявания, като акне розацея, също е тясно свързано с зачервяване или раздразнение на очите.

Симптоми на червени очи

Симптомите на зачервени очи могат да бъдат много различни и ще зависят от обстоятелствата на всеки човек. Както и да е, можем да кажем, че най-често срещаните са:

  • Усещане за парене и парене
  • Фотофобия
  • Тежест на клепачите

Това обаче причинява дефицит в секрецията на сълзи и влошаване на състава му, факти, които допринасят за влошаване на симптомите на зачервяване на очите. Така се затваря порочен кръг, който може да повлияе на ежедневието на страдащите от него.

Последици от зачервени очи

Във всички тези случаи има общ елемент, възпалението на очната повърхност. Активират се молекули за хистосъвместимост тип II, които от своя страна активират CD4 лимфоцити, отговорни за секрецията на медиатори на възпалението, цитокини като TNF алфа и Интерлевкин IL-1 бета.

Цитокините увреждат тъканите на очната повърхност, проявявайки симптомите на зачервяване на очите и дразнене на очите и в същото време увреждат слъзните жлези и мейбомиевите жлези

Нещата не свършват до тук, заедно с тази линия на влошаване се вижда, че диетата играе много важна роля, както срещу, така и за. Наличието на антиоксиданти, незаменими мастни киселини Омега 6 и Омега 3, може да помогне за прекъсването на този порочен кръг.

Зачервени очи и хранене

Има доказателства, че балансираното хранене в Омега 6 и Омега 3, в съотношение 2,3/1, може да намали нивото на цитокините на очната повърхност, като спомогне за подобряване на симптомите на зачервени очи и дразнене на очите.

Храненето играе основна роля на очната повърхност. До степен да бъде ключов фактор за дискомфорта на зачервените очи и дразненето на очите, както в неговия генезис, така и в развитието му. Промяната в диетата може да представлява значително подобрение на симптомите, трябва да приемаме незаменими мастни киселини. Омега 3 и Омега 6, предимно първите.

Храни, богати на основни мастни киселини Омега 3

За тези, които имат проблеми с поглъщането на тези храни, не забравяйте, че има различни лекарства и хранителни добавки, които могат да осигурят необходимите нива на Омега 3 и 6 във всеки отделен случай.

Какво да приемате при зачервени очи

Най-важните Омега 3 са:

  • ALA (алфалиноленова киселина)
  • DHA (Декозахексаенова киселина)
  • EPA (ейкозапентаенова киселина)

Най-важните Омега 6 са:

  • LA (линолова киселина)
  • GLA (гамалинолова киселина)
  • DGLA (дихомогамминолова киселина)
  • Амплитуда на настаняване (AA)

По принцип, Омега 3 са противовъзпалителни, докато Омега 6 имат обратен ефект, имат възпалителен капацитет и макар да изглежда противоречие, и двете са необходими. Нека да видим защо.

Как очите реагират на храненето

Омега 3 синтезират простагландини Е3 и левкотриени В5, директно с противовъзпалителен капацитет, т.е. с положителен ефект, но също така блокират преминаването на DGA към АА (и двете Омега 6), отговорни за синтеза на медиатори на възпалението: простагландини Е2 и левкотриени В4, отклонявайки преминаването на DGA към простагландини Е1 с противовъзпалителен потенциал.

Диаграма на метаболитния път на Омега 3 и 6, противовъзпалителен в първия случай и провъзпалителен във втория. Показана е блокадата на пътя Омега 6 от простагландини Е3 на пътя Омега 3

Омега 3 и 6 за зачервени или раздразнени очи

Това показва, че ако погълнем адекватното количество Омега 3 и Омега 6, ще имаме по-висока концентрация на противовъзпалителни медиатори, които идват директно от Омега 3, плюс тези, получени от Омега 6, чрез действието на Омега 3, което Това трябва да ни накара да мислим, че е важно да се спазва адекватно съотношение на Омега 3 и Омега 6, тъй като ако приемът на Омега 6 се увеличи, в крайна сметка ще имаме по-висока концентрация на медиатори на възпалението и този тип диета ще има отрицателен резултат ефект.

Омега 6 се съдържат в месо, пържено и в преработени храни, като маргарини и всички хлебни изделия. Омега 3 са в риба, особено в синя (сьомга, риба тон, сардина, аншоа, риба меч, скумрия, пъстърва, треска), черупчести (скариди, омар, миди, миди), ядки (орехи, лешници) и зеленчуци и бобови растения (броколи, Спанак, боб, ленено семе).

Колко омеги да вземете за зачервени очи

Правилното комбиниране на омега за осигуряване на правилните дози за очите, когато страдаме от зачервени очи, е жизненоважно.

За идеална пропорция на Омегас 3 и 6 се препоръчва прием на месо, 1 или 2 пъти седмично (комбиниране на червено и бяло месо) и 4 или 5 приема на риба.

Очевидно е, че заедно с тези храни е необходимо да се добавят и други храни, които съдържат протеини, минерали, витамини и др., Елементи, които са необходими за общия метаболизъм и които също имат важна антиоксидантна роля на очната повърхност.

Указания за зачервени очи и хранене

Не е вярно, че не трябва да ядете месо, защото то осигурява "лоши" животински мазнини. Месото е необходимо, особено при спортуване, проблемът се появява, когато се злоупотребява с приема му и когато не се придружава от други храни като риба и зеленчуци. Когато тези храни се комбинират правилно, в допълнение към положителния принос на месните протеини, видяхме как Омега 6, априори с възпалителен ефект, се преобразува в противовъзпалителни елементи, които са от полза за окото, лигавиците и ставите.

Ключът е в балансираното хранене, като се има предвид, че всеки човек, според начина си на живот, ще има свои собствени изисквания, затова препоръчваме да отидете на експерт по хранене или ендокринолог, за да коригира диетата по персонализиран начин.

Пациентите, които идват в нашия офис със синдром на червените очи, много пъти виждаме, че спазват небалансирана диета. Като цяло ние свидетелстваме за злоупотреба с месо или храни, богати на Омега 6 и с явен дефицит на храни, които осигуряват Омега 3. В тези случаи видяхме, че простият факт на пренасочване на диетата (с помощта на диетолози и диетолози) или премахване храни, които са имали непоносимост при тестове за толерантност към храна, е било достатъчно, за да подобри значително дискомфорта на дразненето на очите.

Заключение за зачервени очи и хранене

Това не означава, че всички снимки на зачервени очи или дразнене на очите преминават през коригиране на храненето. Винаги ще препоръчваме посещение при офталмолог, за да анализира причините и да ги лекува специално. Много пъти обаче откриваме пациенти, които трябва да използват противовъзпалителни лекарства почти хронично.

Фактът за коригиране на балансирана диета в Omegas вече генерира естествени противовъзпалителни медиатори, които позволяват да се намалят лекарствата, да се подобрят симптомите и да се елиминират негативните странични ефекти, които могат да предизвикат.