Мислите ли, че тъй като сте на диета, трябва да се лишите от една от най-богатите храни в света? Нищо от това! Ако искате да ядете шоколад и да не се напълнявате, просто трябва да внимавате кой да изберете и как да го консумирате. Тук ще ви дадем основните съвети да се наслаждавате на шоколада, без да губите фигурата си.

изберем

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Тази храна се прави с различни съставки, но основните са какаото, млякото, захарта и олиото. Ако изберете шоколад с нисък процент какао, той със сигурност ще съдържа повече мазнини и захар и следователно ще бъде по-малко здравословен. Опитайте се да изберете този, който е направен от поне 70% какао.

Цифрите казват всичко. Докато шоколадът с тези характеристики съдържа 29% захар, шоколадът с 34% какао има 40% захар. От своя страна, белият шоколад с ниско съотношение на какао също съдържа интересно количество захар. Във всеки случай е важно да се обърне внимание на самото какао за хранителните предимства, които то осигурява.

Това растение съдържа много полезни за здравето елементи. Например, има антиоксиданти, които забавят клетъчното стареене; флавоноиди, които понижават кръвното налягане и подобряват цялостната сърдечно-съдова система; фенилетиламин, вещество, което спомага за освобождаването на ендорфини (хормони на "доброто настроение"), които ви карат да се чувствате добре.

В какаото има и триптофан, елемент, който стимулира секрецията на серотонин, един от хормоните, който ни позволява да се отпуснем и да спим добре; дори съдържа основни минерали като магнезий, манган, калий, цинк, хром и мед.

Качественият и здравословен шоколад не трябва да съдържа голям процент захар. Прочетете етикета, за да се уверите, че той не съдържа високо фруктозен царевичен сироп (който е рафинирана захар, много нездравословен и супер калоричен), хидрогенирано масло или масло на растителна основа, както и изкуствени оцветители или ароматизанти.

Добра предпазна мярка да се отървете от вредните агенти е да купувате органичен шоколад. Това ще гарантира, че не консумирате никакъв вид агрохимични или трансгенно модифицирани съставки. Също така трябва да стоите далеч от млечния шоколад, защото той пречи на организма да включва антиоксидантите на какаото.

Плодовете, покрити с шоколад, са един от най-подходящите начини да се насладите на нещо вкусно, без да променяте телесното си тегло. Това е много лесно: трябва да измиете, обелите и нарежете плодовете на малки парченца и да ги потопите в предварително разтопения шоколад. След това ги сложете за няколко минути в хладилника и готово!

От друга страна, искате ли да се наслаждавате на шоколад всеки ден? Тогава ще ви помогне стратегията за нарязване на лентата на малки парченца и ядене по един всеки ден. Не забравяйте, че не защото съдържа 70% какао, шоколадът не осигурява калории.

И накрая, ако обичате горещия шоколад, препоръчваме да приготвите напитката с вода, а не с мляко, за да стане по-малко тежка. Добавете канелена пръчка и ванилова есенция, за да увеличите вкуса.