Сладкият картоф, наричан още сладък картоф, сладък картоф или сладък картоф, е един от най-злоупотребяваните и подценявани зеленчуци от нас, но неговите хранителни свойства са забележителни и следователно той може да предложи големи ползи за здравето. Ако не искате да пропуснете възможността да добавите тази храна към вашата диета, тук оставяме 13 рецепти за сладки картофи.

картофи

Основни ястия със сладки картофи

Ако търсите препарат, пълен с добри хранителни вещества и много приятен вкус, предлагаме ви да опитате следното основни ястия със сладък картоф:

  • Печен сладък картоф, пълнен с нахут с домат: той е препоръчителен препарат за храна, с който лесно ще бъдете доволни, предвид голямото количество фибри, които предлага. Но също така е източник на калий, каротини и антиоксиданти няколко, които са от полза за тялото.
  • Нньоки в сос от сладки картофи с гъби: ако сте любител на пастата като мен, тази версия е много оригинална и вкусна, идеална за безмесен понеделник или за тези, които имат диета вегетариански. В този случай сладкият картоф е част от соса, придружаващ ньоките или ньоките.
  • Вегетариански бургер: за постигане на вкусен хамбургер без никакво месо, но изцяло от растителен произход, можем да добавим към него печен сладък картоф и в комбинация с бобови и зърнени култури, ще постигнем вкусно ястие, с текстура и цвят, което по никакъв начин не завижда на класическия хамбургер за месоядни животни.
  • Ризото от сладки картофи с козе сирене: за да добавим калий, каротини, фибри и много цвят, както и вкуса на ориза, можем да приготвим ризото, което ще бъде идеалното ястие за пълноценно хранене.

  • Турско чили със сладък картоф и картофи: за сбогуване с лъжица ястия Можете да направите тази много здравословна и лека алтернатива, която включва сладки картофи сред съставките си и предлага протеини, фибри, калий, желязо, витамини от група В, каротини и магнезий.
  • Салата с чипс от сладки картофи: за един лека вечеря но пълнещи, можем да направим няколко сладки картофени чипса, които ще придадат текстура, вкус и цвят на нашата салата.
  • Крем от сладки картофи с хрупкава шунка: като основно ястие за вечеря или като предястие за хранене, можем да приготвим този вкусен и задоволителен крем от сладки картофи богата на калций, фибри и сложни хидрати.

Гарнитури, предястия и десерти със сладък картоф

Ако целта ви е да придружите месо, да затворите хранене със здравословен десерт или да приготвите много оригинално предястие или предястие, предлагаме ви да опитате следното съдове:

  • Пюре от сладки картофи с кориандър: това е класика, която никога няма да спра да правя, тъй като пюрето от сладки картофи е едно от най-вкусните, засищащи и питателни и комбинира се много добре с всякакви видове меса и дори с вегетариански бургери.
  • Чипс от печен сладък картоф: за здравословна закуска и много вкусна, това е идеалната рецепта, която може да замести търговските закуски, пълни с мазнини, захар и натрий. Те могат също да бъдат включени в салата, за да й придадат текстура или да бъдат използвани за украса на други препарати.

  • Сладки картофи и сладки картофи: Консистенцията, сладкият вкус и текстурата на сладките картофи го правят идеална съставка за ястия по-леки и здравословни сладкиши, като това здравословно и веган брауни.
  • Крем от сладки картофи с шоколад: a десерт различни, но много вкусни и пълни с калий и антиоксиданти, които могат да са от полза за тялото ви. И най-доброто: супер лесно за тези, които не са любители на кухнята.
  • Подправена печена гарнитура от сладък картоф: различен вариант за придружаване на меса. Ако не се чувствате като пюре от сладък картоф, можете да го направите във фурната с различни подправки, които подобряват ползите и хранителните свойства на този зеленчук.
  • Сладки картофени шишчета, остъклени с портокал, мисо и мед: а входящи много вкусно и засищащо, с цитрусов аромат и сладък вкус, но много фибри, калий, каротини и витамин С за подхранване на тялото.

Това са 13 рецепти за сладки картофи че можете да опитате у дома, за да се възползвате от тази храна, която има голяма хранителна стойност и може да предложи забележителни ползи за тялото ни, ако я включим в балансирана диета в рамките на здравословен начин на живот.