Когато бях малка, майка ми ми казваше: „Ти си това, което ядеш“. Докато най-накрая преодолях детското си кикотене, като възрастен разбрах, че този съвет на мъдрец е малко по-сложен, отколкото изглежда в началото.

Искам да кажа, всички знаем, че започването на деня със солидна закуска осигурява така необходимото гориво за предстоящия ден. Ако някога сте се опитвали да оцелеете в това сутрешно събиране с „двойно мока лате“, знаете от първа ръка последиците от нехранването на тялото и мозъка си.

Това се удвоява за стресови или енергоемки събития, като голямото интервю, което чакате от седмици.

като

И така, кои са тези хранителни чудеса, които могат да ви дадат умствено предимство за следващото голямо интервю за работа? Разделихме някои от любимите ни по-долу.!

Ядки.

Ядките и семената отдавна се рекламират като отлични източници на основни витамини и хранителни вещества, включително мозъчна сила, която увеличава витамин Е. В проучванията е доказано, че витамин Е повишава умствената яснота и предотвратява ефектите от стареенето в мозъка ви в дългосрочен план . Пълнозърнестите храни като лен също са отлични източници на психически стимулиращи съединения като алфа линоленова киселина, мастна киселина, която помага на невроните да обработват сензорния принос. Считайте го за спортен въпрос на интервюто.

Червени плодове във вашата закуска.

Може би една от най-вкусните и най-зле пазени тайни на великия мит за суперхрана, плодовете от различни сортове са пълни с всичко, от което мозъкът ви се нуждае, за да продължи да се представя във върхова форма. Годжи бери са пълни с бета каротин (те се люлеят върху моркови) и превъзхождат портокалите, когато става въпрос за витамин С. Боровинките и къпините съдържат мощни антиоксиданти, които са от решаващо значение за предотвратяване на мозъчните увреждания, причинени от свободните радикали. Преместете се над умората на мозъка!

Въглехидрати

Въпреки че всички обичат хубав куп палачинки в леглото в неделя сутрин, точно преди голямото ви интервю може да не е точното време за въглехидрати. Елементите, съдържащи бяло брашно, прости захари и други лесни за обработка въглехидрати, могат да причинят колебания на кръвната захар с големи енергийни скокове, последвани от също толкова ниски шокове. Ако сте склонни да ядете нишесте, помислете за нискогликемични плодове, зеленчуци и зърнени храни като киноа или пълнозърнеста пшеница. Можете да се поглезите с изяждането на тази филийка шоколадова торта след блаженото интервю.

Пазете се от протеини.

Вместо да се зареждате с въглехидрати за вашата мощна закуска, помислете за опаковане на протеина преди голямото ви интервю. Постните източници на протеини се усвояват по-бавно, осигурявайки еднакъв и постоянен източник на гориво, който да ви зарежда през целия ден. Много протеини имат и полезни мастни киселини, които помагат на мозъка да функционира. Нека препечем за хранене на тялото и ума!

Омега 3, двигателите на здравословната храна.

Сигурно сте чували за ползите от здравословните мастни киселини Омега 3. Тези вкусни градивни елементи осигуряват противовъзпалителни свойства и поддържат здравето на краткосрочната памет, полезни за запомнянето на имена, места и дати по време на критични интервюта. Сьомгата и другите риби, яйца и някои зеленчуци са големи победители в категорията Омега-3, така че заредете се с тази сьомга.

Общи съвети за хранене в деня на интервюто

Приготвянето на собствената ви храна в деня на голямото ви интервю предоставя и не само хранителни ползи. Редовното хранене е от жизненоважно значение за създаването на важни съчетания, които помагат на мозъка ви да сортира, обработва и достъпва информация по-ефективно. Времето за хранене със семейството и приятелите също може да бъде важно време за изтегляне и обмяна на идеи или професионални съвети.

Размерът на порцията, независимо от съдържанието, също е важен, за да ви помогне да се почувствате по-добре. Независимо от това, което ядете, голямото хранене, което ви оставя претоварени, ще доведе до енергийни спадове, тъй като тялото ви отклонява енергията, за да помогне за смилането на хранителния празник.

И накрая, не се страхувайте да донесете малка закуска под формата на парче плод или бар на мюсли, особено ако знаете, че интервюто ви ще се проведе в продължение на няколко часа. Яденето на няколкостотин калории в бърза почивка между интервюиращите може да ви помогне да бъдете нащрек и разсеяни от къркорещия стомах.

Не забравяйте, че интервюто ви е най-добрият шанс да направите добро първо впечатление и когато се почувствате най-добре, ще направите и най-доброто, което можете. Хранете тялото и ума си, за да се подготвите за успеха на интервюто!