Есента е тук и е време да се върнем във форма. Без вина, но стабилни, тези съвети могат да ви помогнат да отслабнете.

отслабнем

Есента вече пристигна. Изчезнаха бирите на терасата на бара, ястията до плажа и сладоледите. Октомври наближава и излишни килограми не ви позволява да закопчаете ципа на панталоните, които обичате, така че време е да отслабнете и да се върнете във форма.

Без вина и разнообразна диета

Първото нещо, което човек трябва да направи, е да свикне яжте пет пъти на ден и направете малък списък със здравословни храни, за да направите меню: „Това би било като боен план, който може да ни придружава да пазаруваме“. Освен това трябва да се има предвид, че диетата трябва да бъде "разнообразна, добре разпределена, без захар и вкусна". Изглежда трудно, но „възможно е“, казват те.

Отидете на фитнес или не, това е въпросът

През октомври ще намерите множество реклами, в които спортните зали понижават цените си, за да вземат всички онези хора, които искат да се отърват от излишните килограми, взети през лятото. И все пак с напредването на дните, те остават празни. Мотивацията се губи.

Избягвайте кълването

„Важно е да разберем причината за нашето кълване. Ние трябва да идентифицирайте причината, която ни кара да правим това. Закусвам ли, защото съм гладен или защото съм в ситуация на безпокойство? Стресиран съм? Отегчен ли? “Те обясняват. В случай, че това е глад, а не друга от повдигнатите ситуации, най-добре е да анализирате деня: спазени ли са петте хранения? Изминали ли са повече от три часа между храненията? Увеличих ли физическата активност и тялото ми се нуждае от повече? „Важно е да знаете как да слушате себе си“, подчертаване от група.

Здравословна вечеря

Вечерята е последното хранене за деня. Това е, което правим кога ние се подготвяме за почивка. Така че, докато закуската трябва да бъде мощно хранене, което да ви помогне да преминете през деня, вечерята трябва да е лека тъй като през нощта няма да правим същия тип дейности.