Марта Ромо, 17 април 2013 г.

невро-лидерството

13 коментара до момента

Мозъкът ни не е готов за съвременен живот, в постоянна суматоха, несигурност и натиск. Проучванията, работата и дейностите, които изискват голямо внимание, карат човека да е в непрекъснато състояние на бдителност. Това състояние на постоянен стрес се поддържа и засилва при хора с отговорни длъжности, хора, които взимат решения или ръководят екипи. Невронаучните експерти вече говорят за синдрома на блокираното лидерство, който се случва, когато мозъкът е буквално претоварен и не може да обработва плавно информацията или да дава творчески отговори. Хората с този синдром имат повишена раздразнителност и дори сънливост. Джесика Пейн (Университет Нотр Дам) и Стивън Томас (Училище по мениджмънт в Саутхемптън), и двамата невролози, показват, че за да преодолеем този синдром и да поддържаме мозъка си във форма, имаме нужда от три променливи в нашето ежедневие: качествен сън, умерен стрес и положителни емоции (привързаност). Но ако търсим научни доказателства, не можем да пренебрегнем изследванията на германеца Ханс Бергер, който през 20-те години открива мозъчните вълни и връзката им с различни състояния на съзнанието.

Ще говорим за пет основни мозъчни вълни, измерени с честотата или скоростта на импулса и амплитудата или напрежението на импулса. Изследователите са проверили, че определени вътрешни психологически състояния са свързани с определена мозъчна дейност.

Вълните Бета Те са най-често срещаните в нашето будно време и са свързани със състояния на тревога. Говорим за бета-съзнание, чието измерване е 13 или повече Hz секунда и е свързано с фокусираното внимание и активно мислене на един ум с неговото внимание, фокусирано върху външния свят, върху това, което се случва около нас. В този ритъм се проявява най-високата степен на възбудимост на кората и се появява, когато сме активни, на работа или пресичаме заседнала улица, тоест дейности, които повишават нивата на стрес.

Вълните Гама Те са най-бързи в мозъка и причиняват по-голяма умствена активност и бдителност. Те са вълните на интуицията и творчеството; Те се появяват, когато сме в моменти на изключително внимание и концентрация. Честотата им е от 40 до 100 Hz. Те са необичайни всеки ден и не са лесни за постигане, особено ако сме потопени в действия, които подобряват бета вълните. Гамите изискват да се започне от състояния на спокойствие.

The Алфа те са по-тихи, честотата пада до 8-12 Hz, а вътрешното състояние се описва като спокойна яркост. Вниманието на мозъка ни се измества навътре, вече не сме наясно какво се случва около нас. Те се появяват, ако затворим очи и се отпуснем.

Вълните Тита, с честота от 4 до 7 Hz, те са свързани със сънливост, появяват се, когато започнем да спим и често са придружени от образи и сънища. Остават ни делта вълни, които са тези на дълбок сън, с честота от 0 до 4 Hz.

Важно е да запомните, че мозъкът винаги произвежда множество мозъчни вълни едновременно през целия ден. Способността ни да присъстваме, да планираме, да контактуваме или да правим каквото и да е е тясно свързана с комбинацията от мозъчни вълни, които мозъкът произвежда. По този начин, плавността, този момент, в който даваме най-доброто от себе си, се случва, когато мозъчните вълни са перфектно съобразени със задачата, която правим. Грешките, объркването, стресът, безпокойството и т.н., често са причинени от гадна комбинация от мозъчни вълни. Проблемът идва, когато мозъчната вълна започва да доминира през по-голямата част от времето, което е точно това, което причинява съвременният живот. Културата на стреса принуждава мозъка ни да остане постоянно в бета модела, последствията от който са синдромът на блокираното лидерство, за който говорихме по-рано. Следователно важността да се научим да управляваме и да провокираме други вълни, насърчавайки разнообразието в нашите действия, влияе положително на промяната на вълната.

Д-р Дейвид Рок, основател на Института по невролидерство, заедно с д-р Даниел Дж. Сийгъл създадоха умствена диета със седем различни основни задачи, за да бъде мозъкът ни в състояние и всеки ден се генерират всякакви мозъчни вълни.

Можем да създадем дневник със седемте основни хранителни вещества и цветовете на дъгата, така че лесно да се провери дали седемте цвята са във всеки ден от дневника. Ето седемте хранителни вещества:

- Фокус (червен цвят): прекарано време за фокусиране върху задачи, поставяне и постигане на цели. Когато работим или сме нащрек. Усилвател на бета вълни.

- Възпроизвеждане (оранжев цвят): отделете време за креативност, спонтанност, забавление и нови преживявания, смейте се. Усилвател на гама вълна.

- Свържете (жълто): време, прекарано в връзка с другите, наслаждавайки се на добър разговор, поддържане на физически контакт. Захранвайте всички видове вълни според вида на контакта.

- Да се ​​правят физически упражнения (зелено): практикувайте спорт, ходете, танцувайте, движете се. Усилвател на гама и бета вълни.

- Развийте самоанализ (синьо): моменти на размисъл, когато се посвещаваме да гледаме вътре в себе си, фокусирайки се върху нашите усещания, мисли ... Подобрител на алфа, гама и тета вълните.

- Не го прави (индиго): време е да не правите нищо, отпуснете се, оставете мозъка да се върти без цел. Усилвател на тета и делта вълна.

- Спете (лилаво): качествен сън, даващ на мозъка почивката, от която се нуждае, за да консолидира познанията през деня и да възвърне силите си Усилвател на делта вълна.