Авторът на „Тренирай мозъка си“ анализира ключовете за подобряване на работата на този малко познат орган

Марта Ромо е партньор-директор на Be-Up, компания, специализирана в иновации и лидерски проекти. Основател и директор на Neuroclick, първият център за обучение на мозъци в Испания, учител в различни центрове, както и автор на „Тренирай мозъка си”, наред с други книги. В работата си Марта разкрива ключовете, които помагат на нашия мозък да постигне високото представяне, което очакваме от него.

ромо

Какво представлява мозъчната годност и как се практикува?

Brainfitness не е нищо повече от предизвикателство към мозъка чрез движение. И има два подхода, чрез практикуване на редовни физически упражнения (спорт) или чрез психомоторни упражнения, които стимулират определени части на мозъка. Например, ако нямате време да практикувате какъвто и да е спорт, можете да отделяте около 10 минути на ден, за да предизвикате мозъка си с противоположни движения между краката и ръцете или да промените рутината си в начина, по който правите нещата, играете да пишете с ръка че не използвате или с двете ръце едновременно ...

И невропластичност?
Това е способността на мозъка да се трансформира, да увеличи или намали броя на невронните клонове и синапси (кръстовище между неврони), от стимул. Мозъкът е сетивен орган и многократното активиране на групи неврони едновременно има тенденция да ги свързва заедно и да прави тази връзка по-силна.

Бихте ли могли да подчертаете фалшив мит за мозъка?
Детерминистичната идея за раждането с мозък с определени предимства умира. Много хора отговарят, че са, период и използват този аргумент като извинение, за да избегнат промяната или подобрението. Той няма нито глава, нито опашка. Науката е взела решение за невроналната пластичност и добрата новина е, че митът, че възрастният няма способността да регенерира мозъка, е широко опроверган.
Днес знаем, че ключовото за ученето не е капацитетът за съхранение, а невронните връзки. И в този смисъл възможностите са практически неограничени. Невронауката дава някои улики за това, което мозъкът трябва да продължи да се развива през годините.

Кой е ключът към разбирането на поведението на нашия мозък?

От моя гледна точка първият ключ е да го знаете. Разберете как работи и какво трябва да функционирате още по-добре и да дадете всичко от себе си.

Каква роля играе мозъкът в човешките емоции?
Те служат за нещо повече от това просто да ни карат да се чувстваме. Те предоставят ценна информация за това как нещата ни влияят и ни карат да се движим. Мозъкът ни се нуждае от тях постоянно, защото без тях щяхме да се загубим. Това ги прави интересен инструмент за вземане на решения, който не винаги вземаме предвид, тъй като погрешно смятаме, че те могат да ни заблудят или отклонят от целта ни.

Какви променливи не могат да липсват в ежедневието на човека за правилното функциониране на мозъка му?
Можем да включим някои корекции в графика си, които могат да ни помогнат да бъдем във форма, говорейки мозъка и да живеем с повече оптимизъм. Обичам да говоря за програмата на дъгата, защото трябва да правим 7 неща всеки ден. Ако поставим цветовете на дневен ред, може да е по-лесно да проверите дали ги имате всеки ден. Трябва да имате многоцветни програми. 7-те дейности са: качествен сън, социална връзка (контакт), игра, самоанализ, физическа активност, работа и бездействие.

Как можем да упражняваме и укрепваме волята?
Имайте ясни цели.
Обърнете внимание и водете записи.
Заредете батериите си по воля.
Управлявайте волята си.
Простете грешките си.
Идентифицирайте възможните неприятности, които възникват, когато мислите за предизвикателството си.


Смятате ли, че новите диети засягат освен здравето и функционирането на мозъка?
Мисленето ясно, запаметяването, запомнянето или свързването на идеи не са прости задачи за нашия мозък, които изискват много енергия, за да ги изпълним. Някои хранителни вещества са необходими, за да бъдат тези дейности по-ефективни и умът ни да бъде буден, пъргав и на висотата на това, от което се нуждаем при всяко обстоятелство.

Смятате ли, че всички ние трябва да практикуваме съзерцателна дейност? Защо?
Все повече изследвания подкрепят необходимостта от включване на моменти на съзерцателни действия в нашето ежедневие, вариращи от практиката на медитация, внимателност или моменти на размисъл. Всички знаем, че ако изпълняваме редовно определени видове упражнения, можем да укрепим мускулните групи в тялото си по предсказуем начин, укрепването на мозъчните системи не е много различно.