Той няма „чудотворен“ ефект и дори може да причини известен дискомфорт в червата.

„Съветът“ да пиете чаша вода с лимон сутрин и на гладно е един от най-препоръчваните от всички, освен от лекарите. На обикновена чаша вода с лимон Приписват им се от лекуване на леки болести до детоксикиращи качества, противоракови и отслабващи свойства. Няма обаче научно изследване, което да демонстрира подобни ползи, поне по обобщен начин.

пиенето

Лимонът, подобно на други цитрусови плодове, осигурява витамин С, вещество, което помага за имунизирането на организма, защитата му и съдържа антиоксидантни свойства. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва дневна консумация на витамин С. от 90 милиграма на ден при мъже и 75 милиграма за жени. Сокът от един лимон съдържа приблизително, около 35 милиграма от този витамин. Следователно тя дори не достига половината от препоръчаното от СЗО.

Нито отслабнете, нито излекувайте и това не е детоксикация

Ако чашата лимонена вода беше толкова полезна, колкото хиляди уебсайтове ни накараха да повярваме, здравето на човечеството щеше да бъде гарантирано и на много ниска цена. Медии като The Journal of Human Nutrition and Dietetics потвърждават, че пиенето на лимон по този начин може да има някаква особена полза за определени хора, но може да не е приложимо за цялото население. Киселинността на този плод може да се използва при определени храносмилателни разстройства, но може и да влоши случаите на гастрит.

То е станало толкова популярно, че на практика не поставяме под съмнение свойствата му. Каква вреда може да нанесе малко лимон с вода? Може да повредите емайла на зъбите си. Лимоновият сок има висока ерозионна сила върху зъбите, по-голяма от тази на която и да е сладка и газирана напитка.

Често се срещат съвети като изпиване на чаша гореща вода с лимон на гладно, за да се насърчи усвояването на мазнините и да се ускори загубата на тегло. Това също не е вярно, поне засега, няма проучване, което да го удостоверява. Ако искате да се подложите на детокс диета, първо се консултирайте с диетолог. Вероятно дори не се нуждаете от такъв процес и че детоксикацията на тялото с шейкове няма да има ефекта, който очаквате.

Има ли доказани ползи от пиенето на лимонена вода?

Лимонът е плод, който има много ползи за здравето, подобно на други в нашата средиземноморска диета. Неговите свойства имат положителен ефект, стига да са част от балансираната диета и че консумацията им е част от обичайната диета. Лимонът не генерира допълнителни свойства, когато се пие с вода, горещо или на гладно. Подобно на цитрусите, той съдържа флавоноиди, които са антиоксиданти и инхибитори на невровъзпалението. Тези ползи могат да бъдат свързани с по-добро когнитивно развитие или профилактика на болестта на Алцхаймер и Паркинсон, но не директно с чашата лимонов сок.

Много неща са казани за ефекта, който има чаша лимон и вода върху имунната ни система. Истината е, че той би могъл да допринесе за защитата на чревната флора поради неговия антимикобактериален капацитет, освен ако не се използва като единственият цитрусов плод в диетата, тогава ползите от него ще бъдат много малко или нищожни.