Преброяването на калориите, които ядем, обикновено е доста лесна задача, дори без знания за храненето. Във всеки етикет ще намерим хранителната таблица на всяка храна с калории, килокалории, всяка 100 гр и на порция. В допълнение, този етикет включва информация като например, че човек с нормално тегло и ръст трябва да приема 2000 kcal на ден, така че ако го прилагаме към диети за отслабване, трябва да намалим това количество.

могат

Защо диетите за отслабване, които броят калории, не са полезни?

Това, което не вземаме предвид, е, че количеството килокалории, което се изисква от всеки човек, може да варира в зависимост от това дали е жена, мъж, дете, юноша или възрастен. Изискването също варира в зависимост от възрастта и работата и физическата активност. Мъжете имат по-високи калорични и протеинови нужди от жените, защото имат висок процент мускули, които трябва да поддържат.

Ако сме ръководители на офиси, няма да имаме същия разход на калории, както ако работим като зидари или ходим на работа. Това също ще повлияе дали имаме заболявания, които намаляват или увеличават енергийните разходи. Например, кърменето изисква по-голямо количество вложена енергия, което няма да означава, че напълнявате, като го правите.

Дори да знаем килокалориите, от които се нуждаем, по този метод се считат само калории, а ние сме конституирани и се нуждаем от хранителни вещества. Хранителните вещества са въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Тези хранителни вещества присъстват в продуктите, които купуваме, в различни количества, не пропорционални и трябва да имаме професионална информация за това как да ги включим и комбинираме.

Диетите за отслабване чрез преброяване на калории имат още един недостатък, не можем да знаем как тези вградени калории ще бъдат усвоени от нашето тяло. Формата на абсорбция може да варира от един човек на друг и дори при един и същи човек, в зависимост от скоростта на абсорбция, времето на деня, възрастта и функционирането на различните органи на тялото ви.

Диетите за отслабване чрез преброяване на калории не са алтернатива за отслабване, тъй като процесът на отслабване включва много аспекти, които не се вземат предвид при броенето само на калории. Тогава най-препоръчителната опция ще бъде да се обърнете към обучен здравен специалист, който изчислява калориите, необходими на всеки човек, според аспектите, които споменахме, според физическата конституция и други лични изисквания.