Potser ja ho има проват, potser ja t’has закачен (защо да им казваш, че той закача) и със сигурност ти харесва. Но също така трябва да е възможно да не изяснявате какво е TRX и защо той служи шест. Да, тези шнурове, които висят от сутиена. T’ho обясни!

D’on предостави TRX?

TRX е устройство, създадено от група l’exèrcit americà. Те ще създават и събират нуждите от обучение, когато участват във всяка военна мисия или маневра. В тези ситуации те нямат място и да разложат подходящ учебен материал. Използвайки материалните ресурси, които са имали в тези ситуации, както корекции на парашут, така и вел колан джиу-джицу, те ще създадат първата версия на TRX. От този момент нататък изобретателят се е развил до наши дни с моделите, които имахме във фитнеса.

trèvol

TRX анатомия и функция

И двете TRX са постигнали нова форма на обучение. Това е част от тренировка в суспензия, използваща собственото тяло на тялото. Ще разбера повече от това, след това описах различните части:

Карабин d’ancoratge: това е частта, която служи на шест, за да закачи TRX в някакъв пръстен или към специалната лента d’aquest mateix. Поддържа максимално натоварване от 635 кг. Mitjançant aquest punt podem регулират интензивността на мнозинството d’exercicis; Трябва да се каже, че с повече от алунята на punt d’ancoratge наклонът на американските космически кораби ще бъде по-малък, но автомобилът, който хауремът да мобилизира, ще бъде по-лесен. В canvi, ако сте на път да стигнете до края на пътя, ще бъдете в положение на максимален наклон и autocàrrega за мобилизация ще бъде по-добър.

Контур на стабилизатора: Точно след клипа, той прикрепи контур от двата TRX колана, за да избегне преувеличено разтягане на един от коланите. По време на подгъва на l’exercici да се опитате да приложите матовата força както върху дренираната лента, така и върху l’querra, за да избегнете това изместване.

Надлъжно Sivelles d’ajustament: те са две метални риби, които даряват възможността за регулиране на TRX коланите в къса, къса и дълга позиция според упражнението, което ще се изпълнява. В лентата mateixa trobem вие обединявате цветни ленти на цвят, когато разпъвате, когато регулирате разстоянието.

Дръжка: във финалната част на TRX hi има ергономична дръжка, точката, съединена между родителя и останалите, при прилагане на силата.

Стрепове: За някои разнообразни упражнения за нормализиране hi posem els peus (върхове и щифтове), нека този последен елемент е прикрепен към дръжката.

TRX класове

Трите класа TRX са вид дейност главно на требъл де мускулна сила, също означава системата сърдечно-съдови, Утилицантски методи за обучение от тип intervàlic d 'висока интензивност.

Часът продължи за 30 минути, както първата специфична част от вдигането, основната част на е претен требалар до ел cos mitjançant окачването на mateix с TRX и последната част от участъци и се обърна към успокоение.

Това е вид функционален клас с висока интензивност, че помагате да съветвате teus objectius, пак ще отслабна, ще бъда по-крепостен или ще подобря представянето в teu esport. Apte на човек qualsevol Също така има минимално физическо състояние, за да може всеки потребител да адаптира обучението към своето ниво, контролирайки ритъма и наклона на тялото, както съм коментирал в началото.

TRX обучението предоставя голям прозорец от предимства, развиващи мобилност, сила, устойчивост, мощност и централна стабилност (CORE).

Дебютирайте дисбаланса и по-малката зона за възстановяване по отношение на по-традиционните упражнения, причинявайки по-добро CORE активиране за стабилизиране на нострата cos.

И двете тренировки също оказаха влияние върху аеробната и анаеробната устойчивост.

Използвайте телесното тегло, требалем сила аз мускулна резистентност. И ако си спомних предишния пост, работата на força и конкретно методите, които се използват в тази дейност, насочени към подпомагане крем greix.

TRX ens помага подобряване и коригиране на нашата позиция аз решавам tot s’utilitza на всеки вегаден месец преадаптация на наранявания.

Ха няма извинение ! Amb poc temps десетки unrenarena molt комплекта.

Ксавие Соле, Trèvol Lleida Личен треньор

Лиценз в науките за физическа активност и спорт

TRX? „Известното обучение, при което висиш от въже“

Може би вече сте го опитали, може би вече сте го закачили (защото предупредихме, че се закача) и със сигурност го обичате. Но може и да не сте много наясно какво е TRX и за какво служи. Да, тези въжета, които висят от тавана. Ние ви го обясняваме!

Откъде идва TRX?

TRX е устройство, създадено от групата на армията на САЩ. Той е създаден, за да покрие нуждите от обучение, когато те са участвали във военна мисия или маневра. В тези ситуации те не разполагаха с място или материал за обучение. Използвайки материалните ресурси, които са имали в тези ситуации, с каишките на парашут и стар колан джиу-джицу, те създават първата версия на TRX. От този момент изобретението се е развило до наши дни с моделите, които имаме във фитнеса.

TRX анатомия и функция

С TRX се появи нова форма на обучение. Това е тренировка за окачване, използваща собственото ви телесно тегло. За да разбера по-добре това устройство, ще опиша неговите части по-долу.

Карабинер за котва: това е частта, която ни помага да закачим TRX към пръстен или към неговите специални ленти. Поддържа максимално натоварване от 635 кг. Чрез тази точка можем регулират интензивността от повечето упражнения; тоест, колкото повече се отдалечаваме от опорната точка, наклонът на нашето тяло ще бъде по-малък, следователно натоварването, което ще трябва да преместим, ще бъде по-леко. От друга страна, ако се приближим или дори ако сме разположени точно под точката на закрепване, ще бъдем в положение на максимален наклон и самонатоварването, което трябва да се премести, ще бъде по-голямо.

Стабилизираща верига: непосредствено след карабинера кръг се присъединява към двете ленти на TRX, за да се избегне преувеличено разтягане на една от лентите. По време на упражнението трябва да се опитаме да избегнем прекомерно разтягане на една от лентите. По време на упражнението трябва да се опитаме да приложим една и съща сила както на дясната, така и на лявата бягаща пътека, за да избегнем това изместване.

Ленти за надлъжно регулиране: те са две метални парчета, които дават възможност за регулиране на TRX лентите с различна дължина (къса, средна и дълга) според упражнението, което ще изпълняваме. На същата лента ще намерим жълти каишки, където ще се опънем, за да регулираме разстоянието.

Дръжка: в края на TRX има ергономичен захват, точката на съединение между устройството и тялото ни, като прилагаме сила.

Стремена: за различни упражнения, при които обикновено поставяме крака (пръсти или пети), имаме последната част, прикрепена към хвата.

Нашите TRX класове са вид дейност, предимно работа сила мускулна система, включваща също сърдечно-съдови, използвайки методите за интервален тип обучение на Висока интензивност.

Часовете продължават за 30 минути, с първа специфична загряваща част, основна част, в която е предвидено да работи цялото тяло чрез спиране през TRX и последна част от разтягане и охлаждане.

Това е един вид функционален клас на Висока интензивност, което ви помага да постигнете целите си, независимо дали става въпрос за отслабване, засилване или подобряване на представянето във вашия спорт. Подходящ за всеки с минимално физическо състояние, тъй като всеки потребител може да адаптира обучението към своето ниво, като контролира ритъма и наклона на собственото си тяло, както вече беше споменато в началото.

TRX обучението ви дава страхотен прозорец от предимства, като развива мобилност, сила, издръжливост, мощност и стабилност на ядрото (CORE).

Поради дисбаланса и по-малката опорна зона в сравнение с по-традиционните упражнения, те причиняват по-голяма CORE активиране за да стабилизираме тялото си.

С това обучение ние също оказваме влияние върху аеробната и анаеробната устойчивост.

Използвайки телесно тегло, ние работим по сила и мускулна издръжливост. И ако си спомняте предишния пост, силовата работа и конкретно методите, които се използват в тази насочена дейност, ни помага изгаряне на калории.

TRX ни помага да се подобрим и коригирайте стойката ни и дори се използва все повече и повече в областта на рехабилитация на наранявания.

Вече нямате оправдание ! С малко време имате много пълно обучение.