Яденето на диета, при която закуската е основното ястие, ви кара да отслабнете повече, отколкото вечеря с повече калории от закуската, според проучване
Всички сме запознати с фразата „Яжте закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“. И може би това е начинът, по който трябва да се върви отслабнете, според скорошно проучване, публикувано в Journal Obesity,
Изследването се основава на анализ на 93 жени с затлъстяване Y. метаболитен синдром на 1400 калории диета в продължение на дванадесет седмици. Групата жени беше разделена на две категории: половината имаха 700 калории за закуска, 500 за обяд и 200 за вечеря, докато втората група жени консумираха обратното: 200 калории за закуска, 500 за закуска и обяд и 700 на вечеря.
И двете групи отслабнаха
И двете групи отслабнаха, но групата жени, които са взели закуска с по-високи калории, загубили повече тегло, в допълнение към по-голям обем в кръста, отколкото другата група, че храната с най-много калории е вечеря.
Наличието на 1400 калории диета е по-вероятно да доведе до загуба на тегло, тъй като е по-малко от това, което всеки консумира ежедневно. Следователно, проучването се използва само при тези хора с метаболитен синдром в продължение на 12 седмици, а не при тези, които искат да отслабнат.
Проучването е имало голям контрол, тъй като е трудно да се проследи в реалния живот. Те помнят постоянната консумация на повече плодове и зеленчуци и подчертават, че пропускането на хранене не е най-здравословният вариант за отслабване.
Какво да направите, за да отслабнете?
Най-добрият начин да отслабнете тези излишни килограми е да го направите по устойчив и здравословен начин, като започнете със здравословно хранене и редовно спортуване. Хората, които страдат от метаболитен синдром, трябва да гарантират, че храните, които ядат, не са с високо съдържание на въглехидрати и да включват протеините и мазнините, посочени в тяхната диета.
Какво е метаболитен синдром?
Метаболитен синдром е името на група рискови фактори за сърдечно заболяване, диабет и други здравословни проблеми. Обикновено всеки човек обикновено има само един рисков фактор, но хората с метаболитен синдром имат три или повече от тези фактори едновременно.