Цял следобед трябваше ли да се подготвяш за изпити и в крайна сметка замина ли за бира? Изтичаха ли сроковете на вашия проект и все още не сте го изпълнили, защото сте били закачени във Facebook за часове и часове? Планирахте ли да отидете на фитнес, да изпълните поръчки и да развиете онлайн обучението си, но видеоклиповете на котенцата и мемите в Twitter ви увлякоха в заседнал начин на живот? В този случай, може да сте роден прокрастинатор, и следователно нивото на вашата производителност е под нулата.

пристъпване

10 TED разговора на свободна практика, които се нуждаят от вдъхновение

С глагола отлагане определяме действието на отлагане или оставяне за по-късно на всичко, което ни предстои, от пране до ходене до зъболекар, записване в курс, започване на здравословна диета, изучаване на език или почистване на къщата, сред безкрайно списък със задачи. Ако искате да спрете да губите време и да решите нещата си веднъж завинаги, ние ви даваме поредица от малки трикове, за да спрете да отлагате.

За да успеете, се нуждаете от две основни съставки: сила на волята и дисциплина, подправени с мотивация. Спрете да се лутате и продължете да четете тази статия!

Клавиши за спиране на отлагането

  • направи списък: Това може да бъде ежедневно, седмично, месечно или каквото ви подхожда най-добре. С него ще се принудите да не напускате списъка, за да извършвате някаква несвързана дейност. Можете да маркирате постиженията си с тикове, така че вашето удовлетворение да поддържа вашата мотивация висока и да ви държи далеч от разсейващите фактори, които се умножават около вас. Можеш да го направиш на ръка или чрез технологично приложение.
  • Разложете задачите на по-малки: Точно както когато сте били малки, те нарязват пържолата ви на малки парченца, за да улеснят дъвченето и преглъщането, разбиването на домашните ви задължения на по-прости части ще ви помогне да останете на път. Например, разбийте домакинските задължения - гладене, търкане, подреждане на килера - и разделете темата, която трябва да изучите, на заглавия.
  • Мъжете здрави в здраво тяло: Както вече беше казано в гръко-римската култура, трябва да намерите перфектен баланс за здравето на ума и тялото си. Следователно, не чакайте, докато сте уморени, гладни или дехидратирани. За да се откажете от заседналия начин на живот и отлагането е необходимо да спите поне 7-8 часа, да спортувате редовно, да пиете достатъчно вода и да имате богата и пълноценна диета. Ако все още сте уморени, преди да започнете задачите си, за предпочитане е да подремнете малко, отколкото да пълзите като зомби през останалата част от следобеда.
  • Конкретни и фиксирани срокове: Имате нужда от тях! Ако си позволите да отлагате и отлагате предстоящите си цели, приоритетите ви ще бъдат размити и вие отново ще оградите вашата производителност. Затова имайте под ръка голям календар и управлявайте времето си по подходящ начин, за да стигнете лесно до подходящите дати и часове. Препоръчваме правилото 80/20.