майка

Лошо ли сте на диета?

С изключение на тази диета. Диетата, която направих, беше страхотна, особено защото беше заложено много. Когато разбрах, че бебето ми има алергии към мляко, отидох на диета без алергии и никога не погледнах назад.

Подозирате ли, че бебето ви има алергии? Има обмисля преминаване към диета без алергии за да може да продължи кърменето?

Ако сте отговорили да, това ръководство е за вас.

След като преживях диета без алергии, входящата ми кутия започна да се пълни с въпроси от майки като вас, които търсят помощ с етикети за хранене, планове за хранене и хранене извън къщата. Тази публикация е кулминацията на всички онези късни вечери във Facebook.

Дори няма да ви начислявам месечна такса 😉

Трябва ли да започна диета без алергии?

Преди да премахнете каквато и да е храна от вашата диета, ще искате да се консултирате с вашия педиатър и да се уверите, че промяната в диетата е оправдана и безопасна за бебето.

Някои майки стават алергични към храна, когато истинският проблем може да е нещо друго. Вашият педиатър трябва да може да извърши обикновен тест за изпражнения, за да определи дали алергиите са вероятната причина.

Ако подозира, че има алергии, вероятно ще предложи да премахнете цялото мляко и соя от диетата си за цели две седмици (времето, необходимо на тялото ви да се освободи от останалите алергени).

Междувременно, лекарят може да поиска да изцедите млякото си и да го изхвърлите за няколко дни и вместо това използвайте хипоалергенна формула като Alimentum, за да видите дали нещата се изчистват. Ако симптомите на вашето бебе изчезнат, тогава можете да бъдете почти сигурни, че имате работа с алергии.

В повечето случаи отрязването на мляко и соя от вашата диета ще свърши работа. В по-тежките случаи обаче може да се наложи да премахнете допълнителни храни като пшеница, яйца, ядки, риба, черупчести и фъстъци.

Защо мляко И соя? Когато бебето реагира на нещо в млякото ви, то всъщност реагира на протеини. Млечните и соевите протеини са много сходни и тялото на вашето бебе не може да различи.

Ако премахването на тези храни все още не ви помага, вашият педиатър може да ви посъветва да преминете към аминокиселинна формула като Elecare.. и това е добре. Нашата цел №1 е щастливо, здраво бебе (и майка)!

Говорейки за мама, не забравяйте да се обадите на ВАШИЯ лекар, преди да направите някакви корекции в диетата си. Кажете на Вашия лекар какво мислите за рязане и направете план за набавяне на нужните хранителни вещества.

Какво точно трябва да изрежа?

Би било чудесно, ако можете да потърсите думите „мляко“ и „соя“ на етикетите за хранене и да го наречете ден.

Но това не би било забавно, нали?

Вместо това, силите, които трябва да излезе със списък с повече от 50 храни и съставки, съдържащи мляко и соев протеин, за да можете да играете "Алерген шпионин" в хранителния магазин.

И на всичкото отгоре те включиха и някои „разбрах“ думи като „соев лецитин“ и „соево масло“, които са напълно безопасни и предназначени да ви извадят от играта. *срам*

Как да направя семеен план за хранене?

Има два вида готвачи: тези, които следват рецепти, и тези, които не го правят (хм).

За феновете на рецепти ... благодаря на боговете на Google, защото Интернет е пълен с рецепти без алергии. Направете бързо търсене на соеви/без млечни продукти, соева протеинова непоносимост (IPSL) или палео рецепти и ще бъдете изненадани какво се появява. Ето някои ресурси, за да започнете:

  • Pinterest
  • Отидете без млечни продукти
  • Килера на Елана
  • Мама без мляко
  • Нетолерантни деца
  • Ръководство за печене на мазнини и масла върху вилици и боб

Можете също да помислите услуга за планиране на хранене като eMeals. Изберете опцията, която най-добре отговаря на вашите хранителни нужди (вероятно палео), и те не само ще ви изпратят списък с рецепти, но и удобен списък с всичко, от което се нуждаете, за да направите тези рецепти.

Хедър тук! Трябваше да прекъсна и да изкрещя „СЛУШАЙ, СЛУШАЙ“ на това, което току-що каза Челси. eMeals е невероятно. Не мога да си представя да се опитвам да изхранвам семейството си без нея.

Ако рецептите не са вашето нещо, просто се придържайте към основите и направете няколко малки корекции.

Ето няколко прости идеи за закуска:

  • Овесена каша.
  • Chex Зърнени култури.
  • Свеж плод.
  • Препечен италиански хляб.
  • Френски тост (направен с бадемово мляко).
  • Тортили.
  • БЕКОН!

И моите обяди:

  • Салата с протеини.
  • Хумусна плоча.
  • Салата от риба тон (майонезата е безплатна!).
  • Тортиля чипс с авокадо, салса, пиле и зеленчуци.
  • Фъстъчено масло Бананов тост.

Ключът към приготвянето на вечерята е намирането на нещо, на което всеки се радва и което мама може да докосне.

Моята собствена майка имаше формула за нощи, когато не използваше рецепта: Месо + нишесте + зеленчуци = Вечеря. Според моя опит това работи чудесно за готвене без алергии.

Ето няколко примера:

  • Пилешки гърди (варени в зехтин) + печен сладък картоф (гарниран със шпатула Earth Balance) + печен зелен фасул (подправен със зехтин, сол и черен пипер) = Победител, Победител, Пиле, Вечеря!
  • Мляно говеждо месо + тортили (царевични тортили за вас) + тако фиксини (мама замества авокадото със сирене) = тако вторник!
  • Италиански колбас + паста + домашен сос от спагети с гъби и маслини (плюс пармезан за семейството) = Спагети вечер!

Препоръчвате ли някакъв продукт?

Освен плодове, зеленчуци и протеини, има много продукти без алергии. Ето десет от любимите ми:

  • Earth Balance Soy Free & Butter Spread (Red Container) - Моят продукт №1, без който не мога да живея. Можете да го намерите в млечната пътека до маргарина.
  • Консервирана риба тон във вода.
  • Нарязан италиански хляб - Повечето не съдържат мляко, така че просто потърсете червената, зелената и бялата опаковка.
  • Lay's картофен чипс.
  • Шоколадов сироп на Hershey.
  • Копринено бадемово мляко - Идеално за зърнени храни и печене.
  • Вкусен кокосов сироп.
  • Насладете се на шоколадови чипове Life (потърсете и по-евтини марки магазини, които не съдържат соя и млечни продукти)
  • Тортиля чипс El Milagro
  • Тестени изделия Ronzoni (ако трябва да отрежете житото)

Мога ли да продължа да ям навън?

Ресторантите стават все по-благоприятни за алергии. Много вериги като Red Robin, Chilis и Applebees вече имат лесно достъпни менюта за алергии.

Ако ресторант няма меню за алергии, има вероятност пак да ядете! Някои ресторанти ще изпратят готвача на вашата маса, за да обсъдят вашите хранителни нужди.

Можете също да поискате изработени по поръчка артикули. Поръчайте градинска салата и гарнирайте с олио и оцет. Поискайте пържола, приготвена без млечни или соеви продукти. Вземете страна от печени зеленчуци или картоф, запечен със зехтин.

Може да не успеете да вземете любимото си ястие, но хей, няма да се налага да готвите. Това е нещо правилно?

Какво да правя на вечеря?

Знам, че е изкушаващо да откажа покани заради „главоболията“, но трябва да тръгнете! Приятелю, не можеш да позволиш на диетата ти да диктува с кого да излизаш. Приятелите и семейството ви обичат вас и вашето бебе ... луда диета и всичко това. Просто уведомете домакина за вашите ограничения и му предложете да донесете собствена храна, ако това улеснява нещата.

Ако вашият домакин настоява да приготвите ястие без алергии, не се колебайте да предложите някои предложения или рецепти. Можете също така да предложите да донесете страна, която МОЖЕТЕ да ядете, като голяма салата или питка чеснов хляб, приготвена с вашата специална салата.

Или, още по-добре, бъдете домакин! Как да организирате епична (но неформална) вечеря, когато ходите с деца ще ви покаже колко е лесно. Бонус: ще помогне за укрепване на приятелствата на други родители!

Имате това!

Трудно е, мамо. Знам. Но вземете го от някой, който е преминал финалната линия ... това е изпълнимо и си заслужава.

Вие имате най-добрата мотивация в света: щастливо и здраво бебе! Затова направете план, направете го стъпка по стъпка и се насладете на количеството месо, което ви очаква.