Консумацията му е свързана с дълголетието без големи хронични заболявания, когнитивни проблеми или физически увреждания.
The Жени на между 50 и 60 години те консумират поне две порции орехи на седмица имат по-голям шанс за здравословно стареене в сравнение с тези, които не го правят, според ново епидемиологично проучване, публикувано в Journal of Aging Research.
Свързани новини
След разглеждане на различни фактори, които биха могли да повлияят на здравето при възрастни хора, като образование и физическа активност, орехите бяха единствените ядки, свързани със значително по-добри шансове на здравословното стареене.
В това проучване, което беше подкрепено от Калифорнийската комисия по ядките, здравословното стареене беше определено като дълголетие с добро психическо здраве и без големи хронични заболявания, когнитивни проблеми или физически увреждания след 65 години.
Предишни изследвания от водещия изследовател, д-р. Франсин гродщайн, по-рано от Brigham and Women's Hospital, установи, че яденето на орехи може да има положително въздействие върху намаляване на риска от физически увреждания при възрастни възрастни, както и при когнитивни нарушения.
Освен това други от същата изследователска група са установили намаляване на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, всички състояния, които стават все по-чести с напредването на възрастта. Няма универсално решение за забавяне на ефектите от стареенето, но възприемането на правилните навици, като яденето на шепа орехи, може да помогне.
В това проучване Grodstein анализира данни от 33 931 жени в здравното проучване на медицинските сестри (NHS) за оценка на връзката между консумацията на ядки и общото здраве и благосъстояние при стареене.
Между 1998 и 2002 г. медицинските сестри от NHS бяха попитани за диетата си (включително общата консумация на орехи); оценява се за хронични състояния (като рак, инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт, диабет тип 2 и болест на Паркинсон); и оценени за проблеми с паметта, психично здраве и физически ограничения (включително ежедневни дейности като ходене около блока, изкачване по стълбище, къпане, обличане и прахосмукачка).
От участниците в проучването беше установено, че 16% са "здрави хора", определено като липса на големи хронични заболявания, отчетено увреждане на паметта или физически увреждания, както и непокътнато психично здраве.
Въпреки че предишни изследвания свързват здравословното хранене, включително ядките, с по-добрата физическа функция сред възрастните мъже и жени, това проучване включва само жени.
Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали тези резултати са верни сред мъжете. Освен това на участниците не е било възложено да ядат ядки или други храни; те просто бяха попитани за диетичния си избор.
Възможно е субектите да отчитат погрешно хранителния си прием, тъй като тази информация е била събрана чрез въпросници. Като наблюдателно проучване това не доказва причина и следствие. Това изследване обаче хвърля светлина върху прости навици, които могат да повлияят на здравето през последните години от живота, като яденето на орехи.
- Това е обядът, който децата трябва да вземат на училище Mamás y Papás EL PA; С
- Това е хлябът, който можете да ядете в диетата си, с който да отслабнете - 15 септември 2020 г.
- Ето новата здравословна причина да пиете силно кафе всяка сутрин
- Това са единствените здравословни стафиди със стафиди, които трябва да добавяте към закуската.
- Това е единственият заместник, който се отказа от надбавките за път и настаняване в състояние на тревога -