Спортът и поставянето на реалистични и здравословни цели е ключът към ефективното справяне с онези излишъци, които сме си позволили по време на Коледа и това би могло да доведе до наднормено тегло.

наднорменото

Как се случва всяко начало на годината всички ние си пълним устата с нови цели. Отказът от пушене и присъединяването към фитнес залата обикновено са част от целите че по-голямата част от населението се прави всеки 1 януари, но Колко от нас не са решили да отслабнат?

По време на Коледа много от нас се влошават от проблеми с наднорменото тегло че влачим отдавна и чудодейните диети се използват неподходящо, което обикновено е много ограничителнода, без да мислим за вредния и нежелан ефект на отскок и негативни последици, които това има за нашето здраве.

Ако нашата новогодишна резолюция наистина е да отслабнем, първото нещо, върху което трябва да помислим, е да избягаме от така наречените „чудодейни диети“ и поставете си реалистични цели средносрочен и краткосрочен, цели, които логично трябва да бъдат здрави и че те винаги ще бъдат контролирани от специалисти.

Засега и ако не сте имали време да посетите Вашия лекар тук, ние Ви оставяме серия от съвети и съвети, които да ви помогнат да започнете годината на десния крак.

1. Реалистични цели в средносрочен и краткосрочен план

За начало трябва да си поставим лесна цел че можем да изпълним и да се борим за постигането му. По този начин мотивацията ще бъде ясно повишена и ще можем да постигнем друга поредица от цели в дългосрочен план. Отидете на бягане три дни в седмицата или заменете плодовете на сладкиши те могат да бъдат примери, които са лесни за следване и не представляват радикална промяна.

2. План

Ако не сте свикнали да носите здравословен начин на живот е трудно да се започне и поддържа по импровизиран начин. Препоръчително нещо в тези случаи е да планирате и запишете диетите, дните на излизане за бягане или да направите списък за пазаруване, мислейки за правилна диета, малки действия, които ще ни помогнат първоначално, докато придобием здравословни навици.

3. Без изкушения

След всяко семейно хранене или вечеря в хладилника ви могат да се натрупат остатъци и това винаги е опасност. Дръжте далеч всички онези излишъци, които сте си позволили по време на празниците и че са ги причинили наднормено тегло, за да не изпаднат в изкушение. Занесете остатъците от храна в хранителна банка, дайте остатъците на гостите или замразете храната. По този начин и както се казва "очите, които не виждат, сърцето, което не чувства". Ако не се виждат изкушения, не можем да ги изядем.

4. Бягайте от чудодейните диети

Трябва да помним това чудодейни продукти или диети не съществуват. Научно доказано е, че този тип диета крие сериозни опасности за нашето здраве, не създава здравословни навици на живот и ни оставя изложени на възвръщаемостта. Препоръката е да посетите ендокринен експерт, който ще ни посъветва за диетата, която най-добре ни подхожда.

5. Пийте вода

Времето на ексцесиите, когато виното, бирата, безалкохолните напитки и кубатите бяха почти нашият ежедневен хляб, отмина. Сега е моментът да сложите ограничения и да оставите тези напитки настрана. Ако наистина искате да отслабнете считайте водата за свой основен източник на хидратация.

6. Упражнение

Упражнението е толкова важно, колкото здравословната и балансирана диета за отслабване. Следвайки първия съвет, трябва да изберем физическа активност, която ни харесва и която е съвместима с нашето ежедневие. Бягането или колоезденето са лесни примери, които всички можем да приложим на практика.

Като новогодишно решение можем да се присъединим и към фитнес залата, за да достигнем идеално тегло, но каквото и да е Какъвто и да е избраният спорт, трябва да се вземе предвид един съвет, започвам малко по малко с постижими цели и си поставяйте по-големи цели с течение на времето.

Сега, след като знаете първите стъпки за борба с наднорменото тегло, получено от коледните излишъци, но ако наистина искате да постигнете целта си да поддържате идеално тегло не забравяйте да посетите Вашия лекар и да се оставите да бъдете посъветвани от специалисти.