Диетолог от болница Quirón de Córdoba предупреждава, че те могат да бъдат опасни и да причинят стомашно-чревни и метаболитни нарушения

@abccordoba CÓRDOBA Актуализирано: 01/11/2020 10: 08ч

коледните

Познат като "Чудо диети", за постигане на бързо и безпроблемно отслабване те могат да бъдат опасни поради недостатъчен прием на хранителни вещества необходими предимно като витамини от група В и минерали (калций, цинк, желязо и магнезий), които могат да причинят метаболитни и стомашно-чревни разстройства, а в някои случаи косопад, слабост и депресия на ноктите, както е посочено от Лурд де ла Бастида, диетолог Болница Quirónsalud Córdoba.

Този специалист подчертава, че безсънието, безпокойството, раздразнителността и изкривяването на телесния образ също са ефекти от тези диети.

Лурд де ла Бастида подчерта, че в много случаи се притесняваме какво да ядем и какво не, опитвайки се да променим драстично диетата си, когато най-добрият вариант е да помислим за подобряване на навиците че вече трябва да направим по-възможно поддържането на тези промени с течение на времето. "С малки промени можем да постигнем великолепни резултати, ако сме постоянни, тъй като за да бъде загубата на тегло успешна в дългосрочен план, трябва да постигнем здравословни хранителни навици и здравословен начин на живот", каза той.

Регистрация на храни

Диетологът подчерта, че извършването на а запис от храните или ястията, които ядем през седмицата, могат да ни помогнат да осъзнаем всичко, което ядем, а също и да преценим дали наистина се храним здравословно, като винаги се консултираме със специализиран диетолог, за да сме сигурни, че не всички храни, които изглеждат здравословни, те са.

Организирайте седмично меню Според De la Bastida е от съществено значение да правите покупки на пресни продукти и да не се налага да ходите до готови или ултрапреработени. Най-важното е да имате вкъщи храни като плодове, зеленчуци, домашно приготвени супи или кремове, постно месо (пилешко или пуешко) и прясна или замразена риба, но без подробности.

Консумирането на храни, богати на фибри Като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, той произвежда по-голяма ситост, допринася за подобряване на микробиотата и е полезен за здравето. Важно е да се наслаждавате на храната, да се храните бавно, дъвчете добре и, ако е възможно, разходете се след това, това са няколко прости съвета, които ще помогнат за подобряване на качеството на живот и тялото ще го оцени, подчерта диетологът.