Отслабнете, целта на всяка година.

Година след година си поставяме за цел да отслабнем, цел, която включва добра диета и постоянни упражнения. Краят на историята редовно не прилича на това, което бяхме планирали.

Основните съперници на това са, че диетата се разглежда от мнозина като висока финансова инвестиция и последователните упражнения изискват много време и сила на волята. Тези два фактора бързо бойкотират нашите цели.

За щастие вече знаем, че диетата може да помогне не само на вас, но и на хората около вас. Проучване, проведено от Университета на Кънектикът, показва, че действията, предприети за отслабване, влияят на тези, които са близо до по-добро хранене. Това се случва дори ако те сами не са на диета. Това е това, което е известно като "Домино ефектът от диетите".

заразно

Ефектът на доминото

Изследователи от университета в Кънектикът проследяват напредъка в отслабването на 130 двойки за шест месеца, като само един човек получава стратегия за отслабване.

Техните партньори отслабваха по едно и също време, губейки около 3% от телесното си тегло. Според СЗО и специалисти по физиология е достатъчен процент, за да бъдат забележими благоприятните ефекти върху здравето.

Професор Ейми Горин, поведенчески психолог и съавтор на изследването, казва, че има „ефект на домино“ и добавя: „Когато човек промени поведението си, хората около него се променят“.

Изследването, публикувано в медицинското списание „Затлъстяване“, описва, че ако човек отслабва непрекъснато, партньорът му също. От друга страна, ако човек се бореше да отслабне, партньорът му също имаше затруднения.

Начинът, по който променяме навиците си на хранене и упражнения, може да повлияе на другите положително и отрицателно, тъй като екологичните и социални фактори влияят върху загубата на тегло. Двойките могат да копират поведение и да се обединят, за да преброят калориите, да се претеглят по-често и да ядат здравословни храни.

Затлъстяването в света

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето.

Според данните на СЗО затлъстяването е достигнало епидемични размери в световен мащаб. Всяка година над 2,8 милиона души умират от затлъстяване или наднормено тегло. Преди това се разглеждаше като проблем, ограничен до страните с високи доходи, затлъстяването сега е преобладаващо и в страните с ниски и средни доходи.

Препоръките, които световното тяло предоставя за грижата за нашата диета, разглеждат следните точки:

  • Постигнете здравословен калориен баланс и тегло.
  • Намалете приема на калории от мазнини, превключете от наситени към ненаситени мазнини и премахнете трансмастните киселини.
  • Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.
  • Намалете приема на свободни захари.
  • Намалете консумацията на сол (натрий), независимо от нейния източник, и се уверете, че консумираната сол е йодирана.

Факт е фактът, че трябва да се научим да се храним по-добре. И за това ни е необходима цялата информация, с която разполагаме, за да ни помогне да го направим и да отслабнем по естествен път.